Apa perbedaan antara tryptophan dan serotonin?

Hubungan antara tryptophan dan serotonin cukup mudah.Pada tingkat yang sederhana, itu bisa dianggap sebagai hubungan orangtua-anak, dengan triptofan menjadi orang tua.Perbedaan utama antara tryptophan dan serotonin adalah bahwa tryptophan adalah asam amino esensial dan blok bangunan protein tanaman dan hewani, dan serotonin adalah neurotransmitter.Tryptophan adalah prekursor serotonin dan harus tersedia untuk produksi organiknya;Ini adalah satu -satunya sumber pasokan yang diketahui.Selain secara langsung mempengaruhi kadar serotonin di otak, tryptophan memberikan efek penenang ringan dan membantu memerangi sakit kepala, kecemasan, depresi, dan insomnia.

Tidak seperti serotonin, tryptophan tidak dapat disintesis dalam tubuh dan harus diperoleh melalui makanan atau suplemen nutrisi.Sumber makanan triptofan dan serotonin termasuk daging kaya protein, keju cottage, susu, beras merah, protein kedelai, tuna, udang dan kacang.Setelah proses pencernaan terjadi, beberapa triptofan terikat dalam protein untuk penyimpanan, dan sisanya diserap ke dalam aliran darah dan diangkut ke otak, di mana salah satu dari dua hal akan terjadi.

Sebagian besar triptofan yang mencapai otak akan memasuki jalur kynurenine, dengan hasil akhirnya menjadi vitamin B3, juga dikenal sebagai niasin.Tryptophan yang tersisa akan menempuh jalur lain dan akan diproses menjadi 5-hydroxytryptophan (5-HTP).Ini adalah tahap perantara di sepanjang rute serotonin-melatonin.

Konversi berikutnya yang terjadi menghasilkan messenger kimia yang dikenal sebagai serotonin.Neurotransmitter ini bertanggung jawab untuk mentransfer informasi dari satu sel ke sel lainnya selama saraf normal dan fungsi otak.Serotonin paling terkonsentrasi di saluran gastrointestinal, trombosit dan hipotalamus sistem saraf pusat, ujung tengah otak dan saraf.

Akhirnya, serotonin harus melewati tahap N-asetil sebelum dikonversi oleh kelenjar pineal menjadi neurohormon yang disebut melatonin.Hormon ini adalah pemulung radikal bebas yang memainkan peran penting dalam penuaan yang sehat.Ini juga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dengan menyinkronkan sekresi hormon lain.Tingkat melatonin menurun seiring bertambahnya usia.

Suplemen triptofan diet ditarik dan kemudian dilarang di daerah tertentu di dunia setelah beberapa kematian dan penyakit yang dikaitkan dengan kontaminan pada akhir 1980 -an.Di beberapa negara, tryptophan tambahan tersedia dengan resep.Di tempat-tempat di mana ia dilarang sebagai suplemen tunggal, biasanya dapat ditemukan sebagai komponen dalam formula bantuan tidur.Ada versi sintetis 5-HTP over-the-counter berdasarkan ekstrak dari biji tanaman griffonia simplicifolia yang dapat membantu meningkatkan kadar triptofan dan serotonin.Suplemen melatonin juga tersedia dan biasanya digunakan sebagai bantuan tidur atau untuk mengurangi jet lag.