Apa prinsip tersebut?

Kata akronim, singkatan dari adaptasi spesifik untuk tuntutan yang dipaksakan.Prinsip tersebut menyatakan bahwa tubuh secara bertahap beradaptasi dengan dan bahwa kinerja meningkat sebagai respons terhadap stres yang diterapkan.Prinsip ini berfungsi sebagai dasar untuk kegiatan apa pun, termasuk latihan kekuatan dan terapi fisik.

Proses adaptif terjadi secara alami dengan semua jenis program latihan.Atlet menerapkan prinsip tersebut dalam program pelatihan yang memenuhi kebutuhan olahraga tertentu.Terlepas dari tingkat kebugaran awal, begitu seseorang memulai program latihan, perubahan fisiologis terjadi.

Setelah latihan awal, tubuh lelah dan mengalami periode pemulihan.Ligamen yang rusak, otot, dan serat tendon dikembalikan ke tingkat dasar individu sebelum aktivitas.Setiap toko nutrisi yang terkuras selama berolahraga diisi ulang.Setelah latihan berikutnya, tubuh mengulangi proses reparatif, hanya sekarang, tubuh beradaptasi dengan menebal dan memperkuat berbagai serat, seperti yang diperlukan oleh tekanan tambahan.Sistem kardiopulmoner juga belajar bekerja lebih efisien, memberikan aliran darah dan oksigenasi yang memadai.

Fisiolog menyebut proses pembangunan yang ditingkatkan ini sebagai kompensasi super.Waktu pemulihan yang memadai harus diizinkan antara setiap latihan agar prinsip tersebut berfungsi, tetapi perubahan ini berlanjut ketika individu mengubah atau meningkatkan stresor fisik.Ketika aktivitas fisik tetap sama, tubuh berhenti berubah dan kemampuan fisik dataran tinggi.Jika tuntutan fisik pada tubuh berkurang, kompensasi berkurang dan tubuh secara bertahap mengalami kemunduran ke suatu titik sebelum berolahraga dimulai.

Orang mungkin memerlukan terapi fisik setelah menimbulkan penyakit atau cedera.Mereka mungkin mengalami rentang gerak terbatas di satu atau lebih area tubuh, bersama dengan penurunan kekuatan.Pasien awalnya mungkin merasa terapi sulit dan sering mengalami ketidaknyamanan saat melakukan tugas yang ditentukan.Namun, dengan mengulangi gerakan yang diperlukan, tindakan secara bertahap menjadi lebih mudah.Menggunakan prinsip tersebut, terapis membantu pasien dalam pemulihan ke kondisi mereka sebelumnya, dengan secara bertahap meningkatkan pengulangan gerakan, atau menerapkan stres dalam bentuk berat badan ke daerah yang terkena, memaksa tubuh untuk beradaptasi.

Atlet profesional sering menghadiri kamp pelatihan sebelumawal musim pertandingan.Pelatihan olahraga membutuhkan atlet yang menarik dalam program yang tidak hanya meningkatkan kebugaran secara keseluruhan tetapi juga memungkinkan pemain untuk melakukan gerakan terkait olahraga tertentu.Selain latihan beban, latihan khusus, dan berlari, pemain biasanya melakukan latihan yang meniru gerakan yang dibutuhkan selama acara olahraga.Pemain sepak bola berlatih memblokir dan menangani bersama dengan melempar dan menerima umpan.Perenang lengkap putaran di kolam saat diatur waktunya.