Makanan mana yang membantu meringankan diare?

Kadang -kadang orang menderita diare yang lama setelah flu perut atau karena kondisi yang sedang berlangsung, seperti sindrom usus yang mudah marah.Ketika pergerakan usus yang sering berlanjut selama lebih dari beberapa hari, dan tidak ada indikasi infeksi parasit atau bakteri, makanan tertentu dapat membantu mengencangkan buang air besar dan mengakhiri kondisi tersebut.Umumnya dokter mengadvokasi diet bocah atau nakal untuk membantu meringankan diare.

nakal adalah akronim untuk pisang, beras, saus apel, roti panggang, teh dan yogurt.Makanan ini, terutama saat dimakan bersama, dapat membantu mengencangkan buang air besar.Di masa lalu dokter merekomendasikan diet brat, yang tidak termasuk teh dan yogurt, tetapi diet nakal sekarang lebih disukai mengingat kualitas menguntungkan dalam yogurt.

Pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi, yang sangat baik untuk mengganti kalium yang hilang.Mereka juga memiliki keseimbangan yang sehat antara pati dan gula buah yang dapat membantu mengencangkan buang air besar.Nasi dan roti panggang putih atau gandum harus disajikan tanpa tambahan rempah -rempah atau mentega, karena lemak dan rempah -rempah dapat memperpanjang pergerakan usus yang sering atau berair.

saus apel atau bahkan seluruh apel adalah sumber pektin yang hebat, agen bulking alami.Teh hijau atau teh hitam lemah, lebih disukai tanpa kafein, membantu mengganti cairan yang hilang.Tidak ada cukup cara untuk menyanyikan pujian yogurt, yang berisi budaya hidup alami yang membantu memulihkan keseimbangan usus.Setelah satu atau dua hari diare, tubuh biasanya terkuras dari bakteri baik di usus, dan penipisan ini dapat memperpanjang jumlah hari Anda memiliki buang air besar yang longgar.Dengan mengganti bakteri ini dengan kultur hidup dalam yogurt, Anda dapat mengembalikan keseimbangan ini lebih cepat daripada yang dapat dilakukan oleh tubuh dengan sendirinya.

Alasan lain yogurt sangat bagus adalah karena menyediakan pasokan protein yang jauh lebih besar daripada makanan lain pada diet nakal.Ini memungkinkan untuk tetap melakukan diet selama beberapa hari jika diperlukan tanpa melewatkan protein.Biasanya disarankan agar Anda tetap melakukan diet sampai satu atau dua hari setelah diare berhenti.

Ada beberapa kesalahan umum dengan diet nakal yang dapat meniadakan efeknya.Seperti disebutkan di atas, roti panggang dan nasi harus disajikan secara polos.Baca label yogurt untuk memastikannya berisi budaya hidup dan pastikan itu dimaniskan secara minim, lebih disukai hanya dengan jus buah, atau Anda bisa memakannya dengan jelas jika Anda tidak keberatan dengan rasa asam.Yogurt polos dan goyang pisang bagus dan manis.

Jangan mengganti jus apel dengan saus apel atau apel mentah.Jus apel cenderung berfungsi sebagai pencahar alami.Cobalah untuk tetap menggunakan teh tanpa kafein dan jangan gunakan teh herbal, yang mungkin memperpanjang diare.Lewati aditif ke teh Anda seperti susu, madu, gula atau pengganti gula.

Anda juga harus menghindari minuman olahraga umum seperti Gatorade , karena kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan lebih banyak diare.Untuk mengganti cairan yang hilang, cobalah air, teh, atau elektrolit mengganti formula seperti pedialyte reg;.Ketika Anda sering memiliki buang air besar yang longgar, pertimbangkan untuk menambahkan suplemen serat ke dalam makanan Anda.

Meskipun serat dapat memiliki efek pelunakan pada tinja, itu juga dapat membantu meningkatkannya, menghasilkan lebih sedikit buang air besar yang lebih mudah dilewatkan.Jika Anda tidak pernah mengalami diare yang berlangsung lebih dari satu atau dua hari, terutama jika disertai demam, Anda harus melihat dokter untuk lebih banyak bimbingan.Infeksi bakteri dan parasit tertentu membutuhkan pengobatan dengan obat untuk menyelesaikannya.