Ano ang sanhi ng tulog?

Ang medikal na termino para sa tulog ay insomnia .Ang walang tulog ay sumasaklaw sa higit pa sa kawalan ng kakayahang makatulog.Maaari rin itong isama ang kahirapan na nananatiling tulog o napaaga na tumataas, tulad ng paggising na oras bago inilaan.Ang mga matatanda at magkakasamang sakit ay malamang na magdusa sa mga problema sa pagtulog, kahit na ang sinumang tumatanggap ng mas mababa sa walong oras ng walang tigil na pagtulog bawat gabi ay maaaring maging isang kandidato para sa hindi pagkakatulog.

Kahit na ang tulog ay maaaring tila isang gulo, ang mga epekto ng hindi pagkakatulog ay maaaring lumusot sa isang tao araw -araw na buhay.Hindi bihira sa mga nagdurusa sa hindi pagkakatulog upang makaranas ng problema sa pagsasagawa ng mga gawaing walang kabuluhan at nakakakita ng negatibong pagbabago sa kanilang memorya at konsentrasyon.Ang pagbawas sa pagkaalerto ay maaaring magsulong ng potensyal para sa mga aksidente.Ang pisikal na kagalingan ay maaari ring magdusa habang ang katawan ay nagsasagawa ng mahahalagang proseso ng pagpapanumbalik ng cellular sa panahon ng pagtulog.

Ang hindi pagkakatulog ay karaniwang nakakahanap ng mga ugat nito sa isang tao na pisikal o emosyonal na pampaganda.Halimbawa, ang anumang nakakagambala o masakit na pisikal na kondisyon tulad ng arthritis, cramp at ang biglaang pangangailangan upang umihi ay maaaring humantong sa tulog;Sa kabilang banda, ang pagiging sedentary, buntis o pagkakaroon ng kawalan ng timbang na hormon ay maaaring magresulta sa hindi pagkakatulog.Ang mga taong nakakaranas ng talamak na stress, pagkabalisa o pagkalungkot ay maaaring makita ang kanilang sarili na naghuhulog at lumingon sa gabi.

Minsan, ang hindi pagkakatulog ay maaaring maiugnay sa makokontrol, mga kadahilanan sa kapaligiran.Ang pagkonsumo ng caffeine o alkohol bago ang oras ng pagtulog ay maaaring mag -ambag sa tulog.Bilang karagdagan, ang pagsali sa mga kamangha -manghang mga aktibidad tulad ng mga argumento o panonood ng mga provocative na programa sa telebisyon ay maaaring negatibong epekto ng mga pattern ng pagtulog.Ang hindi pagkakatulog ay maaari ring masubaybayan pabalik sa mga epekto ng gamot na inilaan upang gamutin ang isa pang sakit.Ang mga naninirahan sa maingay o maliwanag na ilaw na lugar, gumawa ng maraming paglalakbay o may problema sa pagpapanatili ng kanilang silid-tulugan na pare-pareho, komportableng temperatura ay maaari ring magkaroon ng problema sa pagtulog.

Ang ilang mga pre-umiiral na mga kondisyon ay maaaring magpalala ng tulog sa mga indibidwal.Ang mga nagdurusa sa mga problema sa puso o bato, hika, hindi mapakali na sindrom ng binti, sakit sa Parkinsons at pagtulog ng pagtulog ay maaaring nasa panganib para sa mga problema sa hindi pagkakatulog.Gayunpaman, ang ilang mga pagsubok ay dapat na sumailalim upang matukoy kung ang hindi pagkakatulog ay isang sintomas ng mga kundisyong ito o ang sanhi ng mga ito.

Ang iba't ibang mga paggamot ay umiiral upang pagalingin ang tulog.Kasama sa mga remedyo sa bahay ang pagkuha ng isang mahaba, mainit na paliguan at pag -inom ng isang mainit na baso ng gatas.Ang pag -eehersisyo o paglalakad ng humigit -kumulang isang oras bago ang oras ng pagtulog ay maaaring dagdagan ang pagnanais na matulog sa mga indibidwal.Ang ilang mga nagdurusa ay maaari ring subukang manatili sa buong gabi.Para sa mas malubhang kaso, ang mga gamot ay maaaring ibigay, kahit na ang uri ng gamot ay nakasalalay sa dahilan kung bakit umiiral ang hindi pagkakatulog.