Ano ang personal na pagkabalisa?

Ang personal na pagkabalisa ay ang pangalan para sa mga mababang pakiramdam o kakulangan sa ginhawa na nagreresulta kapag ang mga taong may pakikiramay ay labis na nasasangkot sa sakit ng iba.Ito ay madalas na bunga ng mga negatibong karanasan sa buhay, kabilang ang diborsyo, sekswal na disfunction, hindi kasiya -siya sa trabaho at marami pa.Ang personal na pagkabalisa ay madalas na magreresulta sa mga karamdaman sa pagkain, pag -abuso sa sangkap at pagtatangka sa pagpapakamatay.Matapos ang pagpapasya sa mga sanhi ng medikal at sikolohikal, mahalaga na ang mga indibidwal na naging kasangkot sa mga negatibong sitwasyon ay naghahanap ng mga positibong solusyon, sa pamamagitan ng pagpapayo, pagbabago ng kanilang mga pattern ng pag -uugali o paglabas ng mga negatibong emosyon.Sa pamamagitan ng musika at sining.

Kapag ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay dumadaan sa mga negatibong karanasan sa buhay, ang mga indibidwal na nagpapakita ng pakikiramay at pag -aalala ng empatiya ay madalas na pinahahalagahan.Sa pamamagitan ng pagkahagis ng kanilang buong espiritu sa mga malungkot na sitwasyon upang subukang tumulong, gayunpaman, ang mga indibidwal na nagpapakita ng empatiya ay madalas na nasasabik.Ang mga neuron ng salamin ay nagiging aktibo sa kanilang talino, na ginagaya ang kanilang mga damdamin upang tumugma sa mga taong sumasailalim mismo sa pagkabalisa.

Kahit na ang pakikiramay ay nagpapakita kung gaano karami ang nagmamalasakit, ang pag -overreact o patuloy na pagsusuri ng isang negatibong sitwasyon nang hindi nagbibigay ng anumang mga kapaki -pakinabang na solusyon ay maaaring talunin ang layunin, na nagiging sanhi ng pagkabalisa ng sitwasyon na lumiko sa loob at negatibong nakakaapekto sa simpatista.Kadalasan ito ay bunga ng emosyonal na pagbagsak, na kung saan ang isang tao na emosyon ay nakakaimpluwensya sa ibang tao.Ang pakikiramay ay tututuon sa kanyang sarili, madalas sa pamamagitan ng isang egotistic reaksyon ng awa sa sarili.Ito naman, binabawasan ang posibilidad ng pag -uugali ng prososyun at hindi makakatulong sa sitwasyon ng taong orihinal na nasa pagkabalisa.

Ang kapasidad ng isang tao na makaranas ng personal na pagkabalisa kumpara sa empathic na pag -aalala at pantasya ay maaaring masukat.Magagawa ito gamit ang sub-scale ng Davis 'interpersonal reaktibidad index na sumusukat sa mga proseso ng pagtugon sa sikolohikal na kasangkot kapag nakalantad sa ibang mga tao na negatibong sitwasyon sa buhay.Ang ilang mga tao ay mas mahina kaysa sa iba sa pagkontrol sa kanilang damdamin, at mas malamang na ang mga indibidwal na ito ay sumuko sa mga negatibong karanasan ng iba at nahaharap sa personal na pagkabalisa kahit na sinusubukan na tulungan.

Ang personal na lakas ay mahalaga sa pagtagumpayan ng personal na pagkabalisa.Kapaki -pakinabang para sa isang tao na isaalang -alang kung paano ang patuloy na pakiramdam na nagagalit tungkol sa sitwasyon ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay hindi makakatulong.Ayon sa karaniwang teorya ng coding, ang isang tao na perceptual at motor na representasyon ay malapit na nauugnay.Kung ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay nahaharap sa luha ng ibang tao na may kaugnayan sa kanyang personal na sitwasyon, maaari lamang itong mas masahol pa sa kanya.Samakatuwid, mahalaga para sa mga indibidwal na nag -overreact sa pakikiramay at pag -aalala ng empatiya na isaalang -alang kung paano nila makontrol ang kanilang damdamin sa halip na maging labis at posibleng lumala ang kanilang sariling sitwasyon pati na rin ang iba pang sitwasyon ng tao sa proseso.