Paano ko maiiwasan ang endothelial dysfunction?

Ang endothelium ay isang manipis na lamad na naghihiwalay sa dugo ng katawan mula sa nakapalibot na mga tisyu.Bagaman ito ay isang uri ng lining, ito ay higit pa sa isang passive wall o hadlang.Ang endothelium ay may pananagutan para sa paghahatid ng mga signal at tugon na tumutukoy sa mga reaksyon ng kemikal at mapanatili ang balanse ng homeostatic ng mga daluyan ng dugo.Dapat itong panatilihing maayos na lubricated at malinaw sa mga labi sa lahat ng oras para gumana ito nang maayos.Una at pinakamahalaga, nagsasangkot ito sa isang tao na nakakakuha ng regular na ehersisyo at pagsunod sa isang malusog na diyeta.

Ang pangunahing sangkap na responsable para sa pagpapanatili ng isang malusog na endothelium ay nitric oxide (NO).Walang ginawa sa katawan ng mga amino acid, ang pinuno ng kung saan ay arginine.Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta na mayaman sa arginine ay makakatulong sa pagpigil sa endothelial dysfunction.Ang mga produktong pagawaan ng gatas, pagkaing -dagat, sariwang buto at mani, at mga legume ay lahat ay mayaman sa arginine.Ang L-arginine ay magagamit din bilang isang suplemento.Ang endothelium ay karaniwang maaaring panatilihing malusog sa pamamagitan ng regular na diyeta at ehersisyo.Kapag malusog, pinapayagan nito ang dugo na malayang dumaloy, ang mga arterial at venal na pader upang matunaw, at ang dugo sa manipis o coagulate kung kinakailangan.Ginagawa ito sa pamamagitan ng isang masalimuot na network ng kemikal lalo na na -orkestra ng HINDI.Nangyayari din ito bilang isang resulta ng proseso ng pagpapagaling kapag ang calcium at mataba na tisyu ay bumubuo at higpitan ang daloy ng dugo.Ang mga mataas na antas ng kolesterol, diyabetis, hypertension at nikotina ay mas mababa ang mga antas ng WALANG, paghigpitan ang daloy ng dugo at maglagay ng isang mas malaking pasanin sa lahat ng mga pag -andar ng katawan.

Ang isa pang kadahilanan sa pagbuo ng endothelial dysfunction ay lilitaw na kakulangan sa bitamina.Ang mga mababang antas ng bitamina D ay nauugnay sa parehong diabetes at sakit sa puso.Ang bitamina D ay isang mahalagang sangkap sa pag -unlad ng buto.Ang isa pang bitamina na responsable para sa kalusugan ng cardiovascular ay ang K. bitamina K AIDS sa paggawa ng mga protina ng GLA mula sa glutamate, na gumaganap nang katulad sa HINDI sa paghahatid ng mga signal sa buong katawan.

Ang malusog na pagpapanatili ng endothelium ay maaaring magawa nang masusing tamang diyeta at ehersisyo.Ang mga pandagdag sa pandiyeta tulad ng L-arginine, arginine alpha-ketoglutarate at bitamina D at K ay maaari ring makatulong na baligtarin ang mga negatibong sintomas.Propesyonal, medikal na payo ay dapat hinahangad bago kumuha ng anumang suplemento sa nutrisyon.