Paano ko gagamot ang pamamaga ng siko?

Ang pamamaga ng siko ay maraming iba't ibang mga pangalan, kabilang ang siko tendinitis, tennis elbow, at golf elbow.Habang madalas na naisip na nakakaapekto lamang sa mga atleta, ang ganitong uri ng pinsala sa siko ay talagang nakakaapekto sa sinumang gumagawa ng patuloy na paulit -ulit na galaw.Ang unang hakbang patungo sa pagpapagamot ng pamamaga ng siko ay upang malaman kung ano ang sanhi ng sakit ng siko.

Ang mga manggagawa sa pabrika ay madalas na nagdurusa sa pamamaga ng siko dahil sa paulit -ulit na paggalaw.Bilang karagdagan, ang mga taong nakikipagtulungan sa mga computer nang regular ay maaari ring makaranas ng ilang bahagyang siko.Hindi mahalaga kung ano ang sanhi ng pamamaga ng siko, mahalaga na ihinto ang paggawa ng parehong paulit -ulit na paggalaw na humantong sa sakit ng siko.Kung ang isang siko ay nasugatan dahil sa aktibidad na pang -atleta, ang paglipat sa isa pang aktibidad sa loob ng ilang linggo ay isang magandang ideya.Kung ang paghinto ng isang partikular na paggalaw ay hindi posible, pagkatapos ay ang susunod na hakbang ay mag -aplay ng yelo sa namamaga na lugar.

Sa pamamagitan ng paglalagay ng isang ice pack sa apektadong lugar sa loob ng 20 minuto, tatlong beses bawat araw, ang pamamaga ng siko ay dapat magsimulang humupa.Gayundin, ang paglalagay ng isang braso ng braso sa itaas ng siko, sa bisig, ay makakatulong upang suportahan ang lugar ng siko.Ang ganitong uri ng brace ay dapat na magsuot sa pang -araw -araw na batayan upang matulungan ang pagalingin ng siko.

Ang pagkuha ng isang over-the-counter na anti-namumula na gamot ay makakatulong na ibagsak ang pamamaga.Ang mga tabletas na ito ay maaaring gawin nang regular, kahit na ang mga tagubilin na nakalista sa likod ng bote ng gamot ay dapat sundin.Bilang karagdagan sa pagbabawas ng pamamaga, ang isang anti-namumula na gamot ay makakatulong din upang mapawi ang anumang sakit pansamantala.

Panghuli, ang pag -unat ng lugar ng siko ay makakatulong sa pamamaga ng siko.Ang mga kahabaan ay dapat isagawa bago at pagkatapos ng oras ng pagtulog.Mahalaga na huwag mag -overstretch ng siko, ngunit ang maliit na pag -uunat na paggalaw ay makakatulong sa siko na umayos.Ang mga taong hindi sigurado kung aling mga pag -uunat na pagsasanay upang pumili ay dapat kumunsulta sa isang medikal na doktor o lisensyadong physiotherapist.Parehong mga medikal na eksperto na ito ay maaaring magbigay ng mga pasyente ng iba't ibang mga pagsasanay na makakatulong upang mapawi ang sakit ng siko.

Ang mga taong kasalukuyang nakakaranas ng pamamaga ng siko ay dapat humingi ng medikal na atensyon.Habang ang mga over-the-counter na gamot at mga pack ng yelo ay makakatulong na maibsan ang sakit at paunang pamamaga, ang isang mas malaking problema ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng siko.Sa pamamagitan ng pagbisita sa isang medikal na doktor, ang eksaktong sanhi ng sakit ng siko ay maaaring makilala.Habang bihira, ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng iniresetang gamot at pisikal na therapy upang maibalik ang siko sa normal na estado nito.Ang elbow tendinitis ay mas karaniwan kaysa sa iniisip ng karamihan sa mga tao, kahit na ito ay isang pinsala na karaniwang madaling gamutin.