Paano ko ituturing ang mga matigas na kalamnan ng leeg?

Ang pagharap sa masakit, namamagang, at matigas na kalamnan ng leeg ay isang proseso ng multi-hakbang.Ang unang hakbang ay dapat upang matukoy ang sanhi ng sakit at upang baguhin ang mga gawi o aktibidad na nagdudulot ng mga matigas na kalamnan sa leeg sa unang lugar.Ang pahinga, paggamot, o gamot ay karaniwang tinatawag na upang mapagaan ang sakit at paggaling ng tulong.Ang isang unti -unting programa ng pag -unat, na sinamahan ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makitungo sa huling sakit at higpit at maiwasan ang mga kalamnan ng leeg na maging sanhi muli ng problema.Napakaseryoso ng sakit sa leeg o sakit sa leeg na nagpapatuloy sa mga linggo o may kasamang mga sintomas tulad ng pamamanhid ay dapat palaging tinutukoy sa isang doktor.

Ang mga kalamnan ng leeg ay maaaring sanhi ng anumang bilang ng mga problema o pag -uugali.Ang stress at pag -igting ay nangungunang mga salarin sa modernong mundo, tulad ng hindi magandang pustura sa trabaho at sa bahay.Ang overexertion sa panahon ng ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng matigas na kalamnan ng leeg, tulad ng maaaring stress at pinsala na nagmumula sa palakasan.Maraming mga tao ang nag -uulat ng higpit ng leeg pagkatapos matulog sa isang hindi pangkaraniwang posisyon, sa kama o sa ibang lugar.Kahit na ang isang simple, nakakalusot na sorpresa na nagiging sanhi ng isang tao na ibagsak ang kanilang ulo sa isang tabi ay maaaring maging sanhi ng sakit at higpit.Ang mga pagbabago sa gawi at pamumuhay ay maaaring mabawasan ang stress.Ang malumanay na pisikal na aktibidad tulad ng yoga ay maaaring makatulong sa pagbawas ng stress at palakasin din at mabatak ang mga kalamnan.Ang mga lugar ng trabaho, lalo na ang mga kung saan ang mga computer ay ginagamit sa mahabang panahon, ay dapat na masuri at muling mai -configure upang maging ergonomic hangga't maaari.Ang mga espesyal na unan ng suporta sa leeg ay maaaring maging kapaki -pakinabang, pati na rin.Ang malamig ay maaaring manhid ng isang matigas na leeg at binabawasan din ang pamamaga, habang ang init ay karaniwang nakapapawi.Ang mga pangkasalukuyan na analgesics na naglalaman ng menthol ay maaaring magamit upang manhid ang site ng higpit ng leeg at tulong sa pagpapahinga.Ang isang masahe ay makakatulong upang mapawi ang pag -igting ng kalamnan at makakatulong sa karamihan sa mga tao na makapagpahinga at makitungo sa stress.Ang gamot sa sakit, lalo na ang mga nonsteroidal anti-inflammatories, tulad ng ibuprofen, ay maaaring kapwa mapagaan ang mga sintomas at bawasan ang pamamaga, bagaman ang pangangalaga ay dapat gawin upang maiwasan ang anumang potensyal na mapanganib na aktibidad habang gumagamit ng naturang gamot, dahil ang kakayahang mapansin ang bagong sakit sa leeg o pinsala ay magigingpinigilan.

Sa mas matagal na termino, ang parehong mga pagbabago sa pamumuhay na makakatulong upang mapagaan ang sakit ng mga matigas na kalamnan ng leeg ay maaaring maging kapaki -pakinabang sa pagpigil sa sakit sa hinaharap.Kapag ang mga kalamnan ay nagsimulang pagalingin at magpahinga, ang isang programa ng banayad na pag -uunat ay maaaring makatulong sa pagpapagaling at maiwasan ang mga bagong pinsala.Ang isang personal na tagapagsanay ay maaaring magbigay ng payo sa isang plano sa pag -eehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan ng leeg nang hindi naglalagay ng mapanganib na mga bagong stress sa kanila.