Tôi có thể làm gì về đầy hơi kinh nguyệt?

Bạch cầu kinh nguyệt, còn được gọi là giữ nước, là một triệu chứng phổ biến trong tuần trước khi kinh nguyệt, cũng như vài ngày đầu của chảy máu kinh nguyệt.Cùng với các triệu chứng khác là một phần của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), đầy hơi kinh nguyệt có thể không thoải mái và khó chịu.Tuy nhiên, có nhiều cách để ngăn ngừa và làm giảm đầy hơi, và hầu hết đều khá đơn giản. Một trong những cách quan trọng nhất để ngăn ngừa đầy hơi kinh nguyệt là hạn chế lượng muối.Giảm lượng muối sẽ không chỉ làm giảm đầy hơi trong khoảng thời gian của kỳ kinh, mà còn giúp ngăn ngừa huyết áp cao.Giảm lượng muối bạn tiêu thụ trong suốt tháng, nhưng đặc biệt trong tuần trước kỳ kinh của bạn, sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi và giảm nếu nó xảy ra. Mặc dù nó có vẻ phản trực giác, vẫn giữ nước bằng cách uống nhiều nướcgiúp đỡ.Tránh uống rượu, vì điều này có thể làm tăng thêm khả năng giữ nước.Ngoài ra, cố gắng tránh đồ uống có đường và chứa caffein, có thể dễ dàng ảnh hưởng đến tâm trạng.Cố gắng tránh thèm ăn không lành mạnh càng nhiều càng tốt, hoặc cố gắng thay thế các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn, chẳng hạn như một thanh sô cô la đen nhỏ, hoặc một số bánh quy nguyên hạt, thay vì cả một túi kẹo hoặc khoai tây.Ăn các bữa ăn nhỏ, tốt cho sức khỏe suốt cả ngày có thể giúp ngăn ngừa đầy hơi kinh nguyệt cũng như thèm ăn.

hiểm bệnh kinh nguyệt cũng có thể được tìm thấy trong một số chất bổ sung dinh dưỡng.Vitamin B6 cũng như canxi đã được chứng minh là có một số ảnh hưởng đến đầy hơi.Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, tắm nước nóng có thể giúp giảm các triệu chứng đầy hơi, cũng như giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng và căng thẳng. Mặc dù nhiều phụ nữ có thể không cảm thấy muốn tập thểTập thể dục nhịp điệu thực sự có thể giúp với đầy hơi kinh nguyệt.Ngay cả một cái gì đó đơn giản như đi bộ nhanh trong 20 phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.Ngoài ra, tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng cũng như cải thiện tâm trạng, bởi vì tập thể dục nhịp điệu giải phóng các endorphin tăng cường tâm trạng vào não.

Lấy một loại thuốc lợi tiểu không kê đơn cũng có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho sự đầy hơi kinh nguyệt.Chúng cũng được gọi là thuốc nước, và có thể giúp cơ thể tự giải tỏa nước dư thừa.Tuy nhiên, khi dùng thuốc lợi tiểu, điều quan trọng là phải giữ nước bằng nước uống, cũng như ăn thực phẩm lành mạnh.Thuốc lợi tiểu có thể loại bỏ cơ thể các chất dinh dưỡng, vì vậy điều quan trọng là chỉ cần dùng chúng nếu thực sự cần thiết.