Hội chứng thích ứng chung là gì?

Hội chứng thích ứng chung là một phản ứng ba giai đoạn đối với căng thẳng được coi là phổ quát.Tiến sĩ Hans Selye, một bác sĩ nội tiết người Canada thế kỷ 20 rất nổi tiếng, lần đầu tiên mô tả nó.Ban đầu, ông nghiên cứu quần thể động vật để xác định cách động vật phản ứng khi phải đối mặt với căng thẳng liên tục, và những nghiên cứu này sau đó được ngoại suy cho con người.Theo bác sĩ Selye, có ba giai đoạn của hội chứng thích ứng chung.Giai đoạn đầu tiên được gọi là báo động, và đây là phản ứng chung của cuộc chiến hoặc chuyến bay phổ biến mà hầu hết mọi người trải nghiệm khi một yếu tố gây căng thẳng lần đầu tiên xảy ra.Sự căng thẳng có thể là cảm xúc hoặc thể chất, và chỉ có cá nhân có thể coi đó là một yếu tố gây căng thẳng.Một người sợ độ cao có thể bước vào giai đoạn báo động khi đi lên cầu thang, mặc dù điều này không được cho là một thực hành nguy hiểm, trong hầu hết các trường hợp.Cho dù nguy hiểm hay đau đớn là có thật hay tưởng tượng, mọi người trong giai đoạn báo động sẽ có sự gia tăng hormone epinephrine (adrenaline) và một số tăng cortisol.Một số căng thẳng là tình huống và giải quyết ngay lập tức, trong trường hợp đó, mọi người sẽ tiến ra khỏi giai đoạn một của hội chứng thích ứng chung với một trạng thái không căng thẳng.Tuy nhiên, căng thẳng có thể tiếp tục, và khi nó tiếp tục, cơ thể đi vào giai đoạn thứ hai, đó là sự kháng cự.Đây thực sự là phần thích ứng của người Viking trong hội chứng.Mọi người cố gắng thích nghi với một nguồn căng thẳng mãn tính và cơ thể có thể cố gắng thay đổi về mặt vật lý để đối phó với căng thẳng bổ sung. Ví dụ, một người chán ăn dần bắt đầu mất hứng thú với thực phẩm (đói).Cơ thể cũng có thể thích nghi bằng cách cố gắng nhận được nhiều lợi ích dinh dưỡng từ thực phẩm càng tốt và bằng cách làm chậm hệ thống tiêu hóa.Vì người đó là một trạng thái đói liên tục, điều này chỉ có thể kéo dài quá lâu.Nhưng khả năng cơ thể của người Viking chống lại sự căng thẳng liên tục của việc chết đói, giải thích tại sao chứng chán ăn có thể dành nhiều năm để thể hiện hành vi không lành mạnh này mà không chết. Tuy nhiên, cuối cùng, khả năng chống lại các yếu tố gây căng thẳng và kiệt sức về thể chất.Giai đoạn thứ ba của hội chứng thích ứng chung này là gây kiệt sức.Khi căng thẳng là không đổi và cực kỳ nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến cái chết.Người là một người nghiện công việc trong một công việc căng thẳng cao có thể có một cơ thể tràn ngập hormone cortisol, có thể gây ra sự phát triển sớm của bệnh tim và có thể có nguy cơ đau tim khi còn rất nhỏ.Rõ ràng có nhiều nỗ lực để đối phó với các yếu tố gây căng thẳng hoặc điều trị bệnh phát sinh từ căng thẳng trước khi một giai đoạn kiệt sức gây ra cái chết.Tuy nhiên, mọi người có thể phá vỡ tinh thần hoặc thể chất khi các yếu tố gây căng thẳng rất lớn và đã kéo dài trong một thời gian dài.Không phải tất cả căng thẳng theo Selye, được con người cảm nhận giống nhau.Ông đã phát minh ra các thuật ngữ

eustress

và

Đau khổ để phân biệt giữa căng thẳng đã giúp hoặc bị tổn hại.Eustress có thể khiến mọi người có chức năng hơn trong giai đoạn hai và được nhận tích cực hoặc nó sẽ có ảnh hưởng đáng báo động về thể chất vì một người có tài nguyên đối phó tốt.Mặt khác, đau khổ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hành vi và cuối cùng làm giảm chức năng, thay vì cải thiện nó.Cụ thể hơn, những người trong Eustress có khả năng duy trì nhiều hơn trong giai đoạn kháng chiến, trong khi những người gặp nạn có thể nhanh chóng giảm mạnh đến giai đoạn kiệt sức.Hội chứng thích ứng chung cho thấy kết quả thể chất rất thực của việc tiếp xúc với căng thẳng, đặc biệt là các loại lâu dài.May mắn thay, mọi người có nhiều cách, và có thể tìm hiểu nhiều phương pháp mới để đối phó với căng thẳng.Các can thiệp có thể tồn tại để giúp mọi người trong mọi tình huống căng thẳng và được phản ứng thể chất đối với các yếu tố gây căng thẳng lâu dài, nên tìm sự giúp đỡ khi căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc tồn tại trong thời gian dài.