Thiền trạng thái là gì?

Thiền trạng thái là một phương pháp làm bình tĩnh tinh thần gây ra làm giảm các chu kỳ điện của não xuống trạng thái từ bốn đến bảy chu kỳ mỗi giây hoặc chậm hơn, được gọi là trạng thái theta.Điều này so với trạng thái alpha bình thường là 8 đến 13 chu kỳ mỗi giây được đặc trưng bởi trạng thái thư giãn hoặc mơ mộng, và trạng thái beta hoàn toàn có ý thức từ 14 đến 40 chu kỳ mỗi giây.Việc thực hành thiền trạng thái đã được thực hiện bởi nhiều nền văn hóa trong suốt nhiều thế kỷ, và được cho là hỗ trợ giải quyết vấn đề, tự nhận thức và ý thức kết nối sâu sắc với tất cả các sinh vật.Các hình thức tự thôi miên được sử dụng để hướng dẫn một cá nhân vào một thiền định trance, nơi họ giữ quyền kiểm soát toàn bộ tâm trí của họ, nhưng rút khỏi thể chất khỏi môi trường xung quanh ngay lập tức.Một trong những kỹ thuật thiền phổ biến nhất sử dụng hướng dẫn âm thanh.Nó dựa vào những âm thanh có nhịp đập hai tai, với các âm thanh khác nhau được trình bày cho mỗi tai bởi tai nghe được trộn bởi các bán cầu riêng biệt của não để thiết lập sự hài hòa của hoạt động não ở cả bán cầu trái và phải.Sự cân bằng của hoạt động não được cho là hỗ trợ tiếp cận mức độ ý thức cao hơn.Các âm thanh có thể bao gồm âm nhạc hoặc những gì não diễn giải là tiếng ồn, và vai trò chính của chúng là tách ai đó khỏi thực tế bình thường bằng cách tập trung suy nghĩ của mình vào trong một quá trình được gọi là sự cố não.Kinh nghiệm của người hành nghề và giải thích cá nhân.Một số chuyên gia tin rằng chỉ có các trạng thái hoạt động sóng não sâu hơn sẽ dẫn đến cái nhìn sâu sắc và mặc khải, nhưng có những hạn chế đối với suy nghĩ này.Bang Delta, nơi não chu kỳ ở mức 0,5 đến 4 chu kỳ mỗi giây, cả hai đều tương tự như trạng thái siêu ý thức trong số những người thúc đẩy thiền định và trạng thái hôn mê thể chất và thiếu nhận thức hoàn toàn cho những người trong lĩnh vực y tế mô tả nó.Do đó, trạng thái Alpha là trạng thái thoải mái, mơ mộng của tâm trí hoạt động mạnh hơn theta, đôi khi cũng được coi là một trạng thái thiền định của một số lợi ích. Không có nghi ngờ gì trong tài liệu y khoa hoặc trong các nghiên cứu thần kinh màThực hành Thiền trạng thái không thay đổi mức độ hoạt động của não và có thể tập trung nó theo cách thường không có mặt trong cuộc sống thức dậy.Tranh cãi phát sinh khi các định nghĩa về lợi ích của thực tiễn này cố gắng được định lượng.Những lợi ích chung dường như là sản phẩm phụ của một thiền định thực hành được hỗ trợ bởi nghiên cứu học thuật bao gồm giảm lo lắng và kiểm soát tốt hơn đối với các tình trạng nghiện và tình trạng cảm xúc như trầm cảm, tăng trí thông minh và trí nhớ, và khả năng học tập được cải thiện.Tuy nhiên, quá trình thiền trạng thái là duy nhất cho mỗi cá nhân, nên rất khó để định lượng chính xác tác dụng của nó đối với dân số nói chung và phần lớn bằng chứng về hiệu quả của nó vẫn là giai thoại.