Wie kann ich PMS -Kopfschmerzen vermeiden?

Optionen für diejenigen, die vor dem Start des prämenstruellen Syndroms oder PMS die Kartierung Ihrer Periode, die Einnahme von Drogen und die Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils vermeiden möchten.Für diejenigen, deren Kopfschmerzen ihre Lebensqualität beeinträchtigen, ist es vielleicht am besten, einen Arzt zu sehen, anstatt sich auf Hausmittel zu verlassen.Betroffene sollten auch andere PMS -Symptome berücksichtigen, die mit ihren Kopfschmerzen auftreten.

Der erste Schritt bei der Vermeidung von PMS -Kopfschmerzen besteht darin, zu Beginn herauszufinden.Sie müssen Ihren Menstruationszyklus in den Tagen bis und während Ihrer Periode Notizen zu Ihren Stimmungen oder Kopfschmerzen aufbewahren.Wenn Sie wissen, wann die Kopfschmerzen am wahrscheinlichsten beginnen, können Sie im Voraus planen und sich mit Ibuprofen und anderen Medikamenten eindecken, um die Schmerzen zu kontrollieren.Verfolgen Sie die Lebensmittel, die Sie essen oder welche Stress Sie in dieser Zeit haben, auch andere Ursachen, wenn Sie keine Vorgeschichte von Kopfschmerzen haben.PMS -Kopfschmerzen.Einfache rezeptfreie Kopfschmerzmedizin ist Ihre erste Verteidigung.Wenn die Kopfschmerzen kontinuierlich oder schwerwiegend sind, müssen möglicherweise Migränemedikamente verschrieben werden.Viele Frauen stellen fest, dass Antibabypillen, die manchmal die Auswirkungen oder Stoppperioden verringern, den gleichen Einfluss auf die PMS -Symptome haben können.Die Gesamteffekte von PMS.Durch regelmäßiges Training wird Endorphine veröffentlicht, die Schmerzen bekämpfen und hormonelle Veränderungen kontrollieren, die zu Kopfschmerzen im PMS führen können.Eine gesündere Ernährung zu sich nehmen und Dosen Vitamine erhalten, die möglicherweise in Ihrer Ernährung fehlen, kann bei Ihrem allgemeinen Wohlbefinden helfen.Gut hydriert zu halten und genug Schlaf zu bekommen, bis und während Ihrer Periode auch die Auswirkungen von Kopfschmerzen verringern kann, da diese Aktionen die Auswirkungen von Stress verringern.

Einige Lebensmittel konsumieren, die bei Menschen, die keine Menstruation haben, Kopfschmerzen verursachen können, kann zu erhöhten Fällen von PMS -Kopfschmerzen in Zeiten des Monats führen, wenn Sie empfindlicher für ihre Auswirkungen sind.Zum Beispiel ist Tyramin eine Aminosäure, die bei einigen Menschen, die allergisch sind, Kopfschmerzen verursachen.Zu den Lebensmitteln mit Tyramin gehören Hartkäse und Wein.Wenn Sie diese Lebensmittel zu bestimmten Zeiten des Monats nicht vermeiden möchten, kann Ihnen die Kopfschmerzpille im Voraus schmerzfrei bleiben.