Bagaimana cara menghindari sakit kepala PMS?

Pilihan bagi mereka yang ingin menghindari sindrom pramenstruasi, atau PMS, sakit kepala sebelum mulai termasuk memetakan menstruasi Anda, menggunakan obat -obatan, dan membuat perubahan pada diet dan gaya hidup Anda.Bagi mereka yang sakit kepala mengganggu kualitas hidup mereka, mungkin yang terbaik adalah menemui dokter daripada mengandalkan obat rumahan.Penderita juga harus mempertimbangkan gejala PMS lain yang terjadi dengan sakit kepala mereka.

Langkah pertama dalam menghindari sakit kepala PMS adalah mencari tahu ketika mereka mulai.Anda perlu memetakan siklus menstruasi Anda dan mencatat suasana hati atau sakit kepala pada hari -hari hingga dan selama menstruasi.Mengetahui kapan sakit kepala kemungkinan besar akan mulai memungkinkan Anda untuk merencanakan ke depan dan menyimpan ibuprofen dan dan obat -obatan lain untuk mengendalikan rasa sakit.Melacak makanan apa yang Anda makan atau tekanan apa yang Anda miliki selama periode ini juga akan membantu mengesampingkan penyebab lain jika Anda tidak memiliki riwayat sakit kepala sebelumnya.

Ada beberapa jenis obat yang dapat diambil untuk mengurangi efek dariSakit kepala PMS.Obat sakit kepala yang dijual bebas adalah pertahanan pertama Anda.Jika sakit kepala terus menerus atau parah, obat migrain mungkin perlu ditentukan.Banyak wanita menemukan bahwa pil KB, yang kadang -kadang mengurangi efek atau menghentikan periode, dapat memiliki efek yang sama pada gejala PMS.

Jika tidak satu pun dari opsi ini bermanfaat, penderita mungkin ingin mempertimbangkan perubahan gaya hidup lain yang telah membantu mengurangiEfek keseluruhan PMS.Berolahraga secara teratur melepaskan endorfin, yang melawan rasa sakit dan membantu mengendalikan perubahan hormon yang dapat menyebabkan sakit kepala PMS.Makan diet yang lebih sehat dan mendapatkan dosis vitamin yang mungkin hilang dalam makanan Anda dapat membantu kesejahteraan Anda secara keseluruhan.Menjaga hidrasi yang cukup baik dan cukup tidur sampai dan selama periode Anda juga dapat mengurangi efek sakit kepala, karena tindakan ini mengurangi dampak stres.

Mengkonsumsi beberapa makanan yang dapat menyebabkan sakit kepala pada orang yang tidak menstruasi dapat menyebabkan peningkatan instance sakit kepala PMS selama bulan ketika Anda lebih sensitif terhadap efeknya.Misalnya, tyramine adalah asam amino yang dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang yang alergi terhadapnya.Makanan dengan tyramine termasuk keju keras dan anggur.Jika Anda tidak ingin menghindari makanan ini selama waktu-waktu tertentu dalam sebulan, minum pil sakit kepala sebelumnya dapat membantu Anda tetap bebas rasa sakit.