Paano ko maiiwasan ang sakit ng ulo ng PMS?

Mga pagpipilian para sa mga nagnanais na maiwasan ang premenstrual syndrome, o PMS, sakit ng ulo bago nila simulan isama ang pag -chart ng iyong panahon, pag -inom ng droga, at paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay.Para sa mga na ang pananakit ng ulo ay nakakasagabal sa kanilang kalidad ng buhay, maaaring mas mahusay na makita ang isang doktor sa halip na umasa sa mga remedyo sa bahay.Ang mga nagdurusa ay dapat ding isaalang -alang ang iba pang mga sintomas ng PMS na nagaganap sa kanilang sakit ng ulo.Kailangan mong i -chart ang iyong panregla cycle at panatilihin ang mga tala sa iyong mga mood o sakit ng ulo sa mga araw hanggang sa at sa iyong panahon.Ang pag -alam kung kailan ang sakit ng ulo ay malamang na magsisimula ay nagbibigay -daan sa iyo upang magplano nang maaga at mag -stock up sa ibuprofen at iba pang mga gamot upang makontrol ang sakit.Sinusubaybayan kung ano ang mga pagkain na kinakain mo o kung ano ang mga stress na mayroon ka sa panahong ito ay makakatulong din na mamuno sa iba pang mga kadahilanan kung wala kang nakaraang kasaysayan ng pananakit ng ulo.Sakit ng ulo ng PMS.Ang simpleng over-the-counter headache na gamot ay ang iyong unang pagtatanggol.Kung ang sakit ng ulo ay tuluy -tuloy o malubha, ang gamot ng migraine ay maaaring inireseta.Maraming kababaihan ang nalaman na ang mga tabletas ng control control, na kung minsan ay binabawasan ang mga epekto ng o paghinto ng mga panahon, ay maaaring magkaroon ng parehong epekto sa mga sintomas ng PMS.Ang pangkalahatang epekto ng PMS.Ang pag -eehersisyo ay regular na naglalabas ng mga endorphins, na lumalaban sa sakit at makakatulong na makontrol ang mga pagbabago sa hormonal na maaaring humantong sa sakit ng ulo ng PMS.Ang pagkain ng isang malusog na diyeta at pagkuha ng mga dosis ng mga bitamina na maaaring nawawala sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyong pangkalahatang kagalingan.Ang pagpapanatiling maayos na hydrated at pagkuha ng sapat na pagtulog hanggang sa at sa panahon ng iyong panahon ay maaari ring mabawasan ang mga epekto ng pananakit ng ulo, dahil ang mga pagkilos na ito ay nagpapaliit sa epekto ng stress.

Ang pag -ubos ng ilang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo sa mga taong nagpapagod ng menstruating ay maaaring humantong sa pagtaas ng mga pagkakataon ng pananakit ng ulo ng PMS sa mga oras ng buwan kung mas sensitibo ka sa kanilang mga epekto.Halimbawa, ang tyramine ay isang amino acid na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo sa ilang mga tao na alerdyi dito.Kasama sa mga pagkaing may tyramine ang hard cheese at alak.Kung hindi mo nais na maiwasan ang mga pagkaing ito sa ilang mga oras ng buwan, ang pagkuha ng isang sakit sa ulo ng ulo ay makakatulong sa iyo na manatiling walang sakit.