Hogyan kerülhetem el a PMS fejfájást?

A premenstruációs szindróma vagy a PMS, a fejfájás elkezdése előtti lehetőségek azok számára, akik el akarják kerülni, magában foglalják a korszak ábrázolását, a gyógyszerek szedését, valamint az étrend és az életmód megváltoztatását.Azok számára, akiknek fejfájása zavarja az életminőségüket, a legjobb lehet orvoshoz fordulni, nem pedig otthoni gyógyszerekre támaszkodva.A szenvedőknek figyelembe kell venniük a fejfájással járó egyéb PMS -tüneteket is.

A PMS fejfájásának elkerülésének első lépése az, hogy kiderüljönA menstruációs ciklusát fel kell vinnie, és jegyzeteket kell tartania a hangulatokról vagy a fejfájásról a korszakig és az idő alatt.Annak ismerete, hogy mikor kezdődik a fejfájás, lehetővé teszi az előre tervezést és az ibuprofen és más gyógyszerek tárolását a fájdalom ellenőrzése érdekében.Az, hogy nyomon kövesse, hogy milyen ételeket eszik, vagy milyen hangsúlyt fektet ebben az időszakban, szintén segíti a többi ok kizárását, ha nincs korábbi fejfájás története.PMS fejfájás.Az egyszerű vény nélkül kapható fejfájás-gyógyszer az első védekezés.Ha a fejfájás folyamatos vagy súlyos, előírni kell a migrén gyógyszereket.Sok nő úgy találja, hogy a fogamzásgátló tabletták, amelyek néha csökkentik a vagy megállási periódusok hatásait, ugyanolyan hatással lehetnek a PMS tüneteire.A PMS általános hatása.A rendszeres gyakorlás felszabadítja az endorfinokat, amelyek küzdenek a fájdalom ellen, és segítik a hormonális változások ellenőrzését, amelyek PMS fejfájáshoz vezethetnek.Az egészségesebb étrend fogyasztása és az étrendben hiányzó vitaminok dózisának elősegítése segíthet az általános jólétben.A jóhidrált és a korszakig tartó elég alvás megőrzése szintén csökkentheti a fejfájás hatásait, mivel ezek a cselekedetek csökkentik a stressz hatását.

Egyes ételek fogyasztása, amelyek fejfájást okozhatnak az embereknél, akik nem menstruálnak, a PMS fejfájásának megnövekedett példányaihoz vezethet a hónapszakok olyan időszakaiban, amikor érzékenyebbek a hatásaikra.Például a tiramin egy aminosav, amely fejfájást okozhat olyan emberekben, akik allergiásak.A tiraminnal rendelkező ételek közé tartozik a kemény sajt és a bor.Ha a hónap bizonyos időszakaiban nem akarja elkerülni ezeket az ételeket, akkor a fejfájás-tabletta előzetes bevétele segíthet abban, hogy fájdalommentes maradjon.