Làm thế nào tôi có thể tránh đau đầu PMS?

Các lựa chọn cho những người muốn tránh hội chứng tiền kinh nguyệt, hoặc PMS, đau đầu trước khi chúng bắt đầu bao gồm biểu đồ thời kỳ của bạn, dùng thuốc và thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn.Đối với những người bị đau đầu can thiệp vào chất lượng cuộc sống của họ, tốt nhất là gặp bác sĩ hơn là dựa vào các biện pháp khắc phục tại nhà.Những người mắc bệnh cũng nên tính đến các triệu chứng PMS khác xảy ra với đau đầu của họ. Bước đầu tiên trong việc tránh đau đầu PMS là tìm hiểu khi chúng bắt đầu.Bạn sẽ cần vạch ra chu kỳ kinh nguyệt và ghi chú về tâm trạng hoặc đau đầu của bạn trong những ngày lên đến và trong thời gian của bạn.Biết khi nào những cơn đau đầu có khả năng bắt đầu nhất cho phép bạn lên kế hoạch trước và dự trữ ibuprofen và các loại thuốc khác để kiểm soát cơn đau.Theo dõi những thực phẩm bạn ăn hoặc những căng thẳng bạn có trong giai đoạn này cũng sẽ giúp loại trừ các nguyên nhân khác nếu bạn không có tiền sử đau đầu trước đó. Có một số loại thuốc có thể được sử dụng để giảm bớt tác dụng củaPMS đau đầu.Thuốc đau đầu đơn giản là không kê đơn là phòng thủ đầu tiên của bạn.Nếu đau đầu liên tục hoặc nặng, thuốc nửa đầu có thể cần phải được kê đơn.Nhiều phụ nữ thấy rằng thuốc tránh thai, đôi khi làm giảm ảnh hưởng của giai đoạn hoặc dừng, có thể có tác dụng tương tự đối với các triệu chứng PMS.

Nếu không có lựa chọn nào hữu ích, người mắc bệnh có thể muốn xem xét các thay đổi lối sống khác đã giúp giảm bớtCác tác động tổng thể của PMS.Tập thể dục thường xuyên giải phóng endorphin, chống lại cơn đau và giúp kiểm soát những thay đổi nội tiết tố có thể dẫn đến đau đầu PMS.Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn và dùng liều vitamin có thể thiếu trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn.Giữ gìn hydrated và ngủ đủ giấc cho đến và trong thời gian của bạn cũng có thể giảm bớt những ảnh hưởng của đau đầu, bởi vì những hành động này làm giảm tác động của căng thẳng.

Tiêu thụ một số thực phẩm có thể gây đau đầu ở những người không có kinh nguyệt có thể dẫn đến tăng các trường hợp đau đầu PMS trong thời gian trong tháng khi bạn nhạy cảm hơn với tác dụng của chúng.Ví dụ, tyramine là một axit amin có thể gây đau đầu ở một số người bị dị ứng với nó.Thực phẩm với tyramine bao gồm phô mai cứng và rượu vang.Nếu bạn không muốn tránh những thực phẩm này trong một số thời điểm nhất định trong tháng, hãy uống thuốc đau đầu trước đó có thể giúp bạn không bị đau.