Πώς μπορώ να αποφύγω τους πονοκεφάλους PMS;

Επιλογές για όσους επιθυμούν να αποφύγουν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή τα PMs, τους πονοκεφάλους πριν ξεκινήσουν να περιλαμβάνουν τη χαρτογράφηση της περιόδου σας, τη λήψη ναρκωτικών και την πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.Για εκείνους των οποίων οι πονοκέφαλοι παρεμβαίνουν στην ποιότητα ζωής τους, μπορεί να είναι καλύτερο να βλέπετε έναν γιατρό αντί να βασίζεστε σε θεραπείες στο σπίτι.Οι πάσχοντες θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν υπόψη άλλα συμπτώματα PMS που συμβαίνουν με τους πονοκεφάλους τους.

Το πρώτο βήμα για την αποφυγή των πονοκεφάλων PMS είναι να ανακαλύψουν όταν ξεκινούν.Θα χρειαστεί να καταγράψετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και να κρατήσετε σημειώσεις στις διαθέσεις ή τους πονοκεφάλους σας στις ημέρες μέχρι και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.Γνωρίζοντας πότε οι πονοκέφαλοι είναι πιο πιθανό να ξεκινήσουν σας επιτρέπουν να προγραμματίσετε μπροστά και να αποθηκεύσετε την ιβουπροφαίνη και άλλα φάρμακα για να ελέγξετε τον πόνο.Η παρακολούθηση των τροφίμων που τρώτε ή τι υπογραμμίζει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα σας βοηθήσει επίσης να αποκλείσετε άλλες αιτίες εάν δεν έχετε προηγούμενο ιστορικό πονοκεφάλων.PMS πονοκεφάλους.Το απλό φάρμακο πονοκέφαλου είναι η πρώτη σας υπεράσπιση.Εάν οι πονοκέφαλοι είναι συνεχείς ή σοβαρές, μπορεί να χρειαστεί να συνταγογραφηθεί η φαρμακευτική αγωγή με ημικρανία.Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων, τα οποία μερικές φορές μειώνουν τις επιπτώσεις ή τις περιόδους διακοπής, μπορούν να έχουν την ίδια επίδραση στα συμπτώματα PMS.Οι συνολικές επιδράσεις του PMS.Η άσκηση τακτικά απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες καταπολεμούν τον πόνο και βοηθούν στον έλεγχο των ορμονικών αλλαγών που μπορούν να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους PMS.Τρώγοντας μια πιο υγιεινή διατροφή και τη λήψη δόσεων βιταμινών που μπορεί να λείπουν στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει με τη γενική ευεξία σας.Η διατήρηση καλά ενυδατωμένου και η ύπαρξη επάνω μέχρι και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί επίσης να μειώσει τις επιπτώσεις των πονοκεφάλων, επειδή αυτές οι ενέργειες μειώνουν τον αντίκτυπο του στρες.

Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους σε άτομα που δεν είναι εμμηνόρροια μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένες περιπτώσεις πονοκεφάλων PMS σε περιόδους του μήνα, όταν είστε πιο ευαίσθητοι στα αποτελέσματά τους.Για παράδειγμα, η τυραμίνη είναι ένα αμινοξύ που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους που είναι αλλεργικοί σε αυτό.Τα τρόφιμα με τυραμίνη περιλαμβάνουν σκληρό τυρί και κρασί.Εάν δεν επιθυμείτε να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα σε ορισμένες χρονικές στιγμές του μήνα, η λήψη ενός χαπιού πονοκέφαλου μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε χωρίς πόνο.