Πώς μπορώ να διαχειριστώ τους πόθους της νικοτίνης;

Δυστυχώς, για πολλούς ανθρώπους που εγκαταλείπουν το κάπνισμα, η υπέρβαση ενός εθισμού στη νικοτίνη είναι πολύ δύσκολη.Ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε κάποιο είδος θεραπείας αντικατάστασης νικοτίνης, οι πόθοι νικοτίνης μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστούν.Μερικοί πρώην καπνιστές έχουν αυτούς τους πόθους για μήνες μετά την εγκατάλειψη του καπνίσματος.Για να αντιμετωπίσετε αυτούς τους πόθους, μπορείτε να το δοκιμάσετε να το περιμένετε, να χαλαρώσετε, να κάνετε μια αλλαγή σκηνικού ή να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι.

Ένα από τα πρώτα συμβουλές που πολλοί γιατροί δίνουν στους ανθρώπους που ασχολούνται με τους πόθους της νικοτίνης είναι να το περιμένουνέξω.Κάθε λαχτάρα τελικά πηγαίνει μακριά, αν και κάποιοι μπορεί να διαρκέσουν λίγο περισσότερο από άλλους.Όταν παίρνετε μια ισχυρή λαχτάρα για ένα τσιγάρο, αποφασίστε να περιμένετε τουλάχιστον δέκα λεπτά.Στο τέλος αυτών των δέκα λεπτών, αν η λαχτάρα δεν έχει υποχωρήσει ακόμα, επαναλάβετε τη διαδικασία έως ότου η λαχτάρα απομακρυνθεί εντελώς.

Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να είναι πολύ ευεργετικές για τους ανθρώπους που περνούν από την απόσυρση της νικοτίνης και λαχταρούσαν ένα τσιγάρο.Οι πιθανότητες είναι, όταν είστε άγχος, θέλετε να φτάσετε για ένα τσιγάρο.Υπάρχουν μερικές απλές τεχνικές χαλάρωσης που μπορείτε να κάνετε σχεδόν οπουδήποτε ανά πάσα στιγμή για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας.Για να το κάνετε αυτό, καθίστε άνετα και ξεκινήστε χαλαρώνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας.Εργαστείτε στο σώμα σας, χαλαρώνοντας εντελώς κάθε ομάδα μυών από τα δάχτυλα των ποδιών σας στη μύτη σας.Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση της νικοτίνης.Λαμβάνοντας δέκα αργές, βαθιές αναπνοές μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα το άγχος, εμποδίζοντας σας να φωτίσετε ένα τσιγάρο.

Πολλοί καπνιστές ανάβουν σε ορισμένα μέρη ή σε ορισμένες φορές εκτός συνήθειας, έτσι μια αλλαγή στο τοπίο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της νικοτίνης πόθους.Εάν έχετε την τάση να ανάβετε όταν έχετε ένα ποτό σε ένα μπαρ, περπατώντας έξω για λίγα λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε αυτό το παροτρύνη.Το κάπνισμα ενός τσιγάρου μετά το δείπνο ή ενώ παρακολουθείτε την τηλεόραση είναι επίσης πολύ συνηθισμένο.Για να αντιμετωπίσετε μια ισχυρή λαχτάρα νικοτίνης σε περιόδους όπως αυτές, προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα ή να διαβάσετε αντ 'αυτού

κάθε είδους δραστηριότητα ή χόμπι που σας δυσκολεύει να καπνίσετε είναι μεγάλη όταν ασχολείστε με νικοτίνη πόθους.Οι γιατροί θεωρούν ότι ασκούν έναν πολύ καλό τρόπο για να ξεπεράσουν αυτούς τους πόθους.Το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, το μπάσκετ ή το τένις είναι όλες οι μεγάλες δραστηριότητες που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις επιθυμίες σας, αλλά και να σας ωφελήσουν με πολλούς άλλους τρόπους.Δραστηριότητες που κρατούν τα χέρια σας απασχολημένα συνιστώνται επίσης όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τους πόθους της νικοτίνης.Δοκιμάστε να πάρετε ένα νέο χόμπι, όπως σχέδιο, ξυλουργική ή origami.