Hogyan tudom kezelni a nikotin -vágyakat?

Sajnos sok ember számára, aki abbahagyja a dohányzást, a nikotinfüggőség leküzdése nagyon nehéz.Még akkor is, ha valamilyen nikotinpótló terápiát használ, a nikotin -vágyat nehéz lehet kezelni.Néhány ex-dohányzónak hónapok óta van ez a vágya, miután abbahagyják a dohányzást.Ezeknek a vágyaknak a kezelése érdekében megpróbálhatja várni, pihenni, tájképváltozást szerezhet, vagy új hobbit indíthat.ki.Minden vágy végül eltűnik, bár egyesek egy kicsit hosszabb ideig tarthatnak, mint mások.Ha erős cigarettát vágyakozik, oldja meg, hogy várjon legalább tíz percet.A tíz perc végén, ha a vágy még mindig nem csökkent, ismételje meg a folyamatot, amíg a vágy teljesen eltűnik.Valószínű, hogy ha stresszhelyzetben van, el akar érni a cigarettát.Van néhány egyszerű relaxációs technika, amelyet csaknem bárhol megtehet, hogy megnyugtassa magát.Ennek érdekében üljön kényelmesen, és kezdje el a lábujjainak ellazításával.Dolgozzon fel a testedre, és teljesen pihenjen minden izomcsoportot a lábujjaitól az orráig.A légzési gyakorlatok szintén segíthetnek a nikotin -vágyak kezelésében.A tíz lassú, mély lélegzet elvonása gyorsan enyhítheti a stresszt, megakadályozva, hogy megvilágítsa a cigarettát.Ha hajlamos felgyulladni, amikor egy bárban italt, akkor néhány percig sétálhat a sürgetés megfékezésében.A cigaretta dohányzás vacsora után vagy a televízió nézése közben is nagyon gyakori.Ahhoz, hogy egy erős nikotin -vágyakkal foglalkozzon, mint ilyen időnként, próbáljon sétálni vagy olvasni.Az orvosok a testmozgásnak nagyszerű módját tartják, hogy túllépjenek ezekre a vágyakra.A séta, a futás, az úszás, a kosárlabda vagy a tenisz mind nagyszerű tevékenységek, amelyek nemcsak segítenek a vágyak kezelésében, hanem számos más módon is előnyösek.A nikotin iránti vágyakkal való megkísérlésekor is ajánlott olyan tevékenységek, amelyek kezedben tartják a kezét.Próbáljon meg felvenni egy új hobbit, például rajzot, famegmunkálást vagy origami -t.