Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο των ύψους;

Κοιτάζοντας έξω από ένα παράθυρο αυτοκινήτου ενώ οδηγείτε πάνω από μια γέφυρα ή ακόμα και κοιτάζοντας πάνω από το κιγκλίδωμα του δεύτερου ορόφου σε ένα εμπορικό κέντρο σας προκαλεί ακραία άγχος.Αρχίζετε να αισθάνεστε πανικοβλημένοι και οι παλάμες σας αρχίζουν να ιδρώνουν.Αυτά είναι μόνο μερικά από τα σημάδια που μπορεί να έχετε φόβο ύψους.Παρόλο που μπορεί να είναι απογοητευτικό να αντιμετωπίζουμε αυτό το φόβο σε καθημερινή βάση, είναι κάτι που είναι δυνατόν να ξεπεραστεί.

Το πρώτο βήμα της υπέρβασης του φόβου σας για τα ύψη είναι να είστε έτοιμοι να το κάνετε.Ενώ μερικοί άνθρωποι θέλουν να κατακτήσουν το φόβο, δεν είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν τα σωματικά και συναισθηματικά εμπόδια που συμβαίνουν με το να το κάνουν.Εάν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τη βιασύνη των συναισθημάτων και είστε πρόθυμοι να πολεμήσετε ενάντια σε οποιαδήποτε ανησυχία, τότε είστε έτοιμοι να αρχίσετε να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τα ύψη.

Ένας τρόπος για να νικήσετε τον φόβο σας για τα ύψη είναι να κάνετε μια δραστηριότητα που δεν περιλαμβάνει τίποτα άλλο από τα ύψη.Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε το skydiving, το Bungee άλμα ή να πάτε σε ένα πολύ υψηλό περιπέτεια.Ενώ μπορεί να φαίνεται γελοίο, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.Αυτή η επιλογή δεν είναι για όλους και μπορεί να φανεί πολύ συντριπτική να εξετάσει στα αρχικά στάδια.

Για όσους θέλουν να κάνουν μικρότερα βήματα, μπορείτε να ξεκινήσετε από το κάτω μέρος και να εργαστείτε προς τα πάνω.Για παράδειγμα, ξεκινήστε στέκεστε στο επάνω βήμα μιας σκάλας.Ακολουθήστε αυτό με το να κοιτάξετε πάνω από το δάπεδο του δεύτερου ορόφου σας ή να κοιτάξετε έξω από ένα παράθυρο τρίτου ορόφου σε ένα κτίριο γραφείων.Κάθε φορά, κλιμακώνεται σε υψηλότερο χώρο και συνεχίστε να προχωράτε.

Όταν ο πανικός αρχίζει να μπαίνει, είναι επειδή πιθανότατα εστιάζετε μόνο στο πόσο ψηλά είστε.Οι αρνητικές σκέψεις ρέουν μέσα από το μυαλό σας και η καρδιά σας αρχίζει να αγωνίζεται.Αντί να επικεντρωθείτε στην πτυχή του ύψους, εξετάστε το τοπίο και το περιβάλλον γύρω σας, στη συνέχεια πάρτε βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε το σώμα σας.Εάν πιέζετε απελπισμένα σε κάτι, συνεχίστε να κρατάτε, αλλά χαλαρώστε τα χέρια σας σιγά -σιγά.Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να συνειδητοποιήσετε ότι είστε εντάξει.

Εάν έχετε φόβο ύψους, δεν είστε μόνοι.Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και ενώ μπορεί να θέλετε ο φόβος σας να εξαφανιστεί εν μία νυκτί, μπορεί να διαρκέσει αρκετά περισσότερο.Μην τα παρατάς;Είναι δυνατόν να κατακτήσει τη φοβία σας και να είναι μια μακρινή μνήμη.