Bagaimana saya bisa mengatasi rasa takut ketinggian?

Melihat keluar dari jendela mobil saat mengemudi di atas jembatan atau bahkan mengintip pagar lantai dua di mal menyebabkan Anda sangat cemas.Anda mulai merasa panik dan telapak tangan Anda mulai berkeringat.Ini hanya beberapa tanda bahwa Anda mungkin takut ketinggian.Meskipun bisa membuat frustrasi harus berurusan dengan ketakutan ini setiap hari, itu adalah sesuatu yang mungkin untuk diatasi.

Langkah pertama mengatasi ketakutan Anda akan ketinggian adalah siap melakukannya.Sementara beberapa orang ingin menaklukkan rasa takut, mereka tidak siap untuk berurusan dengan rintangan fisik dan emosional yang sejalan dengan melakukannya.Jika Anda siap berurusan dengan aliran emosi dan bersedia berjuang melawan gentar, maka Anda siap untuk mulai mengatasi ketakutan Anda akan ketinggian.

Salah satu cara untuk mengalahkan ketakutan Anda akan ketinggian adalah dengan melakukan aktivitas yang tidak melibatkan apa pun selain ketinggian.Misalnya, Anda dapat mencoba skydiving, bungee jumping atau menggunakan roller coaster yang sangat tinggi.Meskipun mungkin tampak menggelikan, itu bisa menjadi apa yang Anda butuhkan.Opsi ini bukan untuk semua orang dan mungkin tampak terlalu berlebihan untuk dipertimbangkan pada tahap awal.

Untuk mereka yang ingin mengambil langkah yang lebih kecil, Anda dapat mulai dari bawah dan naik ke atas.Misalnya, mulailah dengan berdiri di atas tangga atas tangga.Ikuti itu dengan melihat ke atas banister lantai dua atau melihat ke luar jendela lantai tiga di gedung kantor.Setiap kali, meningkat ke ruang yang lebih tinggi dan terus membuat kemajuan.

Ketika kepanikan mulai masuk, itu karena Anda mungkin hanya fokus pada seberapa tinggi Anda.Pikiran negatif mengalir melalui pikiran Anda dan hati Anda mulai berdebar kencang.Alih -alih berkonsentrasi pada aspek ketinggian, periksa pemandangan dan lingkungan di sekitar Anda, lalu ambil napas dalam -dalam dan rilekskan tubuh Anda.Jika Anda meremas dengan putus asa ke sesuatu, terus pegang tetapi rilekskan tangan Anda sedikit demi sedikit.Ini dapat membantu Anda untuk menenangkan dan menyadari bahwa Anda baik -baik saja.

Jika Anda takut ketinggian, Anda tidak sendirian.Bersabarlah dengan diri sendiri, dan sementara Anda mungkin ingin ketakutan Anda menghilang dalam semalam, itu bisa memakan waktu lebih lama.Jangan menyerah;Dimungkinkan untuk menaklukkan fobia Anda dan menjadikannya memori yang jauh.