Paano ko malalampasan ang isang takot sa taas?

Ang pagtingin sa labas ng isang window ng kotse habang nagmamaneho sa isang tulay o kahit na sumisilip sa ikalawang palapag na rehas sa isang mall ay nagdudulot sa iyo ng matinding pagkabalisa.Nagsisimula kang makaramdam ng panic at ang iyong mga palad ay nagsisimulang pawis.Ito ay ilan lamang sa mga palatandaan na maaaring magkaroon ka ng takot sa taas.Habang maaari itong maging nakakabigo na kailangang harapin ang takot na ito sa pang -araw -araw na batayan, ito ay isang bagay na posible na pagtagumpayan.

Ang unang hakbang ng pagtagumpayan ng iyong takot sa taas ay maging handa na gawin ito.Habang ang ilang mga tao ay nais na lupigin ang takot, hindi sila handa na harapin ang mga pisikal at emosyonal na mga hadlang na sumasabay sa paggawa nito.Kung handa ka nang harapin ang pagmamadali ng emosyon at handang lumaban laban sa anumang pagtataksil, handa ka nang magsimulang malampasan ang iyong takot sa taas.

Ang isang paraan upang talunin ang iyong takot sa taas ay ang gumawa ng isang aktibidad na walang kinalaman kundi taas.Halimbawa, maaari mong subukan ang skydiving, bungee jumping o pagpunta sa isang napakataas na roller coaster.Habang ito ay maaaring mukhang nakakalungkot, maaari lamang itong kailangan mo.Ang pagpipiliang ito ay hindi para sa lahat at maaaring mukhang labis na labis na isaalang -alang sa mga yugto ng simula.

Para sa mga nais gumawa ng mas maliit na mga hakbang, maaari kang magsimula mula sa ibaba at gumana ang iyong paraan.Halimbawa, magsimula sa pamamagitan ng pagtayo sa tuktok na hakbang ng isang hagdan.Sundin iyon sa pagtingin sa iyong ikalawang palapag na banister o pagtingin sa isang third window window sa isang gusali ng opisina.Sa bawat oras, tumaas sa isang mas mataas na puwang at patuloy na sumusulong.

Kapag nagsimulang mag -set ang panic, ito ay dahil marahil ay nakatuon ka lamang sa kung gaano ka kataas.Ang mga negatibong kaisipan ay dumadaloy sa iyong isip at ang iyong puso ay nagsisimula sa karera.Sa halip na tumutok sa aspeto ng taas, suriin ang tanawin at ang kapaligiran sa paligid mo, pagkatapos ay huminga ng malalim at magpahinga sa iyong katawan.Kung pinipiga ka nang labis sa isang bagay, patuloy na hawakan ngunit magpahinga nang kaunti ang iyong mga kamay.Makakatulong ito sa iyo upang huminahon at mapagtanto na okay ka.

Kung mayroon kang takot sa taas, hindi ka nag -iisa.Maging mapagpasensya sa iyong sarili, at habang baka gusto mong mawala ang iyong takot sa magdamag, maaari itong tumagal ng kaunti.Huwag kang susuko;Posible na lupigin ang iyong phobia at magkaroon ito ng isang malayong memorya.