Làm thế nào tôi có thể vượt qua nỗi sợ về độ cao?

Nhìn ra ngoài cửa sổ xe trong khi lái xe qua cây cầu hoặc thậm chí nhìn qua lan can tầng hai tại một trung tâm thương mại khiến bạn cực kỳ lo lắng.Bạn bắt đầu cảm thấy hoảng loạn và lòng bàn tay của bạn bắt đầu đổ mồ hôi.Đây chỉ là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể sợ độ cao.Mặc dù có thể gây khó chịu khi phải đối phó với nỗi sợ hãi này hàng ngày, nhưng đó là điều có thể vượt qua. Bước đầu tiên vượt qua nỗi sợ về độ cao của bạn là sẵn sàng làm điều đó.Trong khi một số người muốn chinh phục nỗi sợ hãi, họ chưa sẵn sàng đối phó với những rào cản về thể chất và cảm xúc đi cùng với việc làm điều đó.Nếu bạn sẵn sàng đối phó với sự vội vã của cảm xúc và sẵn sàng chiến đấu chống lại bất kỳ sự lo lắng nào, thì bạn đã sẵn sàng để bắt đầu vượt qua nỗi sợ về độ cao.Một cách để đánh bại nỗi sợ cao của bạn là thực hiện một hoạt động không có gì liên quan đến chiều cao.Ví dụ, bạn có thể thử nhảy dù, nhảy bungee hoặc đi trên một tàu lượn siêu tốc rất cao.Trong khi nó có vẻ lố bịch, nhưng nó có thể chỉ là những gì bạn cần.Tùy chọn này không dành cho tất cả mọi người và nó có vẻ quá áp đảo để xem xét trong giai đoạn đầu.Đối với những người muốn thực hiện các bước nhỏ hơn, bạn có thể bắt đầu từ phía dưới và làm việc theo cách của bạn.Ví dụ, bắt đầu bằng cách đứng trên bước trên cùng của một cái thang.Theo dõi điều đó với việc nhìn qua Banister tầng hai của bạn hoặc nhìn ra cửa sổ tầng ba trong một tòa nhà văn phòng.Mỗi lần, leo thang đến một không gian cao hơn và tiếp tục tiến bộ.Khi sự hoảng loạn bắt đầu xuất hiện, đó là vì bạn có thể chỉ tập trung vào mức độ cao của bạn.Những suy nghĩ tiêu cực chảy qua tâm trí và trái tim của bạn bắt đầu chạy đua.Thay vì tập trung vào khía cạnh chiều cao, hãy kiểm tra khung cảnh và môi trường xung quanh bạn, sau đó hít thở sâu và thư giãn cơ thể của bạn.Nếu bạn đang vắt một cách tuyệt vọng vào một cái gì đó, hãy tiếp tục giữ nhưng thư giãn đôi tay của bạn từng chút một.Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh và nhận ra rằng bạn ổn. Nếu bạn có nỗi sợ về độ cao, bạn không đơn độc.Hãy kiên nhẫn với chính mình, và trong khi bạn có thể muốn nỗi sợ hãi của mình biến mất qua đêm, nó có thể mất nhiều thời gian hơn một chút.Đừng bỏ cuộc;Có thể chinh phục nỗi ám ảnh của bạn và có nó là một bộ nhớ xa.