Πώς μπορώ να μείνω συγκεντρωμένος;

Λαμβάνοντας υπόψη τον αριθμό των περισπασμών που διατίθενται στον σύγχρονο κόσμο, είναι αξιοσημείωτο ότι ο καθένας μπορεί να παραμείνει επικεντρωμένος σε οτιδήποτε για πολύ καιρό.Αυτή είναι η εποχή της σύντομης έκτασης της προσοχής και πολλοί άνθρωποι θεωρούν εξαιρετικά δύσκολο να παραμείνουν επικεντρωμένοι σε ένα σημαντικό έργο στην εργασία ή σε ένα πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι.Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι βελτίωσης της συγκέντρωσής σας και αύξηση της προσοχής σας.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η διατήρηση της εστίασης είναι μια ενεργή ψυχική και σωματική άσκηση, όχι παθητική ή αυτόματη απάντηση.Θα πρέπει να σκεφτείτε την εστίαση με τον ίδιο τρόπο που ένας sharpshooter θα σκεφτόταν τον στόχο του.Τίποτα άλλο δεν έχει σημασία εκτός από το έργο ή το στόχο στο χέρι, και η παροχή σε μια προληπτική απόσπαση της προσοχής θα μπορούσε να καταστρέψει την αποστολή.Πάρτε έναν ενεργό ρόλο διανοητικά κάθε φορά που μια κατάσταση απαιτεί συνολική συγκέντρωση ή προσοχή.

Κάποιοι μπορεί να προτείνουν την εξάλειψη όλων των πιθανών περισπασμών όταν προσπαθούν να παραμείνουν επικεντρωμένοι σε ένα έργο, αλλά αυτό δεν είναι εντελώς ρεαλιστικό.Μια ορισμένη ποσότητα θορύβου ή αναταραχής περιβάλλοντος μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε, αναγκάζοντάς σας να το αποκλείσετε ενεργά.Η εργασία σε ένα πλήρες κενό μπορεί να ακούγεται ιδανική, αλλά μερικές φορές το μυαλό σας θα αναζητήσει μια δική του απόσπαση της δικής της περιοχής όταν κανένας δεν είναι διαθέσιμος.Αποφασίστε μεταξύ των περισπασμών που δεν μπορείτε να ελέγξετε και εκείνες που μπορείτε, στη συνέχεια να λάβετε μέτρα για να εξαλείψετε μόνο εκείνους που θα μπορούσαν να τραβήξουν την εστίασή σας, όπως μια δυνατή τηλεόραση ή τηλέφωνο.απαιτώντας συνολική εστίαση.Η στέρηση του ύπνου και η ψυχική εξάντληση μπορούν να καταστήσουν ιδιαίτερα δύσκολο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, οπότε μπορεί να θέλετε να κάνετε έναν υπνάκο εξουσίας ή έναν μακρύ περίπατο πριν ξεκινήσετε ένα νέο έργο.Η κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών ή η λήψη κρύου ντους μπορεί να βελτιώσει προσωρινά την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε, αλλά να είστε προετοιμασμένοι για μια τελική συντριβή.Η υπερβολική διέγερση μπορεί να είναι εξίσου σκληρή για την ικανότητά σας να εστιάσετε ως πολύ λίγα.Εάν δεν έχετε συμπαγή προθεσμία για να συναντήσετε ή να πληρώσετε, είναι πολύ πιο εύκολο να αποστασιοποιηθείτε ή να μην εστιάζετε.Δημιουργώντας τη δική σας ψυχική προθεσμία ή άλλη επιτακτική ανάγκη να ολοκληρώσετε τη δουλειά γρήγορα, μπορείτε να εξαπατήσετε το μυαλό σας να παραμένουν εστιασμένοι.Εάν αναθέτετε τον εαυτό σας ένα κίνητρο, ή ακόμα και μια τιμωρία, για να παραμείνετε σε εργασία, ίσως να είστε λιγότερο διατεθειμένοι να δώσετε μια απόσπαση της προσοχής.

Η εστίαση και η συγκέντρωση είναι διανοητικές δεξιότητες και ως εκ τούτου μπορούν να βελτιωθούν μέσω της άσκησης.Υπάρχουν διάφορα διαθέσιμα παιχνίδια ηλεκτρονικών υπολογιστών που έχουν σχεδιαστεί για να αμφισβητούν την ικανότητα ενός παίκτη να επικεντρώνεται σε λεπτομέρειες, συχνά υπό περιορισμούς χρόνου.Μπορείτε να επωφεληθείτε από το να παίζετε αυτά τα παιχνίδια από καιρό σε καιρό ως μορφή ψυχικής άσκησης.Η βελτίωση της ικανότητάς σας να εστιάζετε στο έργο στο χέρι μπορεί να είναι επωφελής για την επαγγελματική σας ζωή, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επηρεάσει θετικά την οικιακή σας ζωή.