Bagaimana saya bisa tetap fokus?
Mempertimbangkan jumlah gangguan yang tersedia di dunia modern, luar biasa bahwa siapa pun dapat tetap fokus pada apa pun untuk waktu yang lama.Ini adalah era rentang perhatian yang pendek, dan banyak orang merasa sangat menantang untuk tetap fokus pada proyek penting di tempat kerja atau program latihan di rumah.Namun, ada cara untuk meningkatkan konsentrasi Anda dan meningkatkan rentang perhatian Anda.
Penting untuk dipahami bahwa menjaga fokus adalah latihan mental dan fisik yang aktif, bukan respons pasif atau otomatis.Anda harus memikirkan fokus dengan cara yang sama seperti penembak jitu akan memikirkan targetnya.Tidak ada hal lain yang penting selain tugas atau tujuan yang ada, dan memberikan gangguan yang dapat dicegah dapat merusak misi.Ambil peran aktif secara mental setiap kali situasi membutuhkan konsentrasi total atau perhatian.
Beberapa orang mungkin menyarankan menghilangkan semua gangguan yang mungkin terjadi ketika mencoba untuk tetap fokus pada suatu tugas, tetapi ini tidak sepenuhnya realistis.Sejumlah suara ambien atau keributan mungkin benar -benar membantu Anda berkonsentrasi dengan memaksa Anda untuk secara aktif memblokirnya.Bekerja dalam kekosongan yang lengkap mungkin terdengar ideal, tetapi kadang -kadang pikiran Anda akan mencari gangguan sendiri ketika tidak ada yang tersedia.Tentukan antara gangguan yang tidak dapat Anda kendalikan dan mereka yang bisa, kemudian mengambil langkah -langkah untuk menghilangkan hanya mereka yang dapat menarik fokus Anda, seperti televisi atau telepon yang keras.
Pastikan untuk mendapatkan jumlah istirahat yang cukup sebelum mengambil tugas yang membutuhkan totalfokus.Kurang tidur dan kelelahan mental dapat membuat sangat sulit untuk tetap fokus, jadi Anda mungkin ingin tidur siang atau berjalan kaki sebelum memulai proyek baru.Minum minuman berkafein atau mandi air dingin dapat untuk sementara waktu meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, tetapi bersiaplah untuk kecelakaan akhirnya.Terlalu banyak stimulasi bisa sama kerasnya dengan kemampuan Anda untuk fokus terlalu sedikit.
Anda mungkin ingin memberi pikiran Anda alasan yang lebih menarik untuk tetap fokus pada tugas juga.Jika Anda tidak memiliki tenggat waktu yang solid untuk dipenuhi atau kuota untuk diisi, jauh lebih mudah untuk menjadi terganggu atau tidak fokus.Dengan menciptakan tenggat waktu mental Anda sendiri atau keharusan lain untuk menyelesaikan pekerjaan dengan cepat, Anda dapat menipu pikiran untuk tetap fokus.Jika Anda memberikan insentif, atau bahkan hukuman, untuk tetap pada tugas, Anda mungkin kurang cenderung untuk memberikan gangguan.
Fokus dan konsentrasi adalah keterampilan mental, dan karena itu dapat ditingkatkan melalui olahraga.Ada sejumlah game komputer yang tersedia online yang dirancang untuk menantang kemampuan pemain untuk fokus pada detail, seringkali di bawah pengekangan waktu.Anda mungkin mendapat manfaat dari bermain game ini dari waktu ke waktu sebagai bentuk latihan mental.Meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus pada tugas yang ada dapat bermanfaat bagi kehidupan kerja Anda, yang pada gilirannya dapat secara positif memengaruhi kehidupan rumah Anda.