Hogyan tudok koncentrálni?

Figyelembe véve a modern világban elérhető zavaró tényezőket, figyelemre méltó, hogy bárki nagyon sokáig koncentrálhat.Ez a rövid figyelmeztetés korszaka, és sok embernek rendkívül kihívást jelent, hogy továbbra is egy fontos munkahelyi projektre vagy egy otthoni edzésprogramra összpontosítson.Vannak módjai azonban, hogy javítsák a koncentrációját és növeljék a figyelmét.

Fontos megérteni, hogy a fókusz fenntartása aktív mentális és testmozgás, nem passzív vagy automatikus válasz.Gondoljon arra, hogy a fókuszban ugyanúgy gondolkodjon, ahogy egy Sharpshooter gondolkodik a céljára.Semmi más nem számít a feladat vagy a célkitűzés mellett, és a megelőzhető figyelmeztetésbe való belépés tönkreteheti a missziót.Vegyünk egy aktív szerepet mentálisan, amikor egy helyzet teljes koncentrációra vagy figyelemre szorul.

Néhányan azt javasolhatják, hogy kiküszöböljék az összes lehetséges zavaró tényezést, amikor megpróbálnak egy feladatra összpontosítani, de ez nem teljesen reális.Bizonyos mennyiségű környezeti zaj vagy zűrzavar valójában segíthet koncentrálni azáltal, hogy arra kényszeríti Önt, hogy aktívan blokkolja azt.A teljes vákuumban való munka ideálisnak tűnhet, de az elméd néha a saját elvonásának megkeresésére törekszik, ha senki sem áll rendelkezésre.Döntse el a nem tud irányítást és a tudott zavaró tényezőket, majd tegyen lépéseket csak azok kiküszöbölésére, amelyek a hangsúlyt, például a hangos televíziót vagy a telefont meghúzzák.A teljes fókuszt igényli.Az alvásmentesség és a mentális kimerültség különösen megnehezítheti a koncentrált maradást, ezért érdemes egy új projekt elindítása előtt egy Power -Napot vagy hosszú sétát.A koffeinmentes italok ivása vagy a hideg zuhanyozás ideiglenesen javíthatja a koncentrációs képességét, de felkészülhet egy esetleges ütközésre.A túl sok stimuláció ugyanolyan nehéz lehet, ha képes arra, hogy túl kevés legyen.Ha nincs szilárd határideje, hogy megfeleljen vagy kvótát töltsön el, akkor sokkal könnyebb elvonni vagy nem célzott.Ha megteremti a saját mentális határidőt vagy más követelményt, hogy gyorsan elvégezze a munkát, becsaphatja az elméjét, hogy továbbra is koncentráljon.Ha ösztönzőt vagy akár büntetést rendel el magának, hogy a feladaton maradjon, akkor kevésbé hajlandó elvonni.

A fókusz és a koncentráció mentális képességek, és mint ilyenek javíthatók testmozgás révén.Számos számítógépes játék érhető el online, amelynek célja a játékosok azon képességének kihívása, hogy a részletekre összpontosítsanak, gyakran időtartalékok alatt.Előfordulhat, hogy ezeket a játékokat időről időre játszani, mint a mentális testmozgás formáját.Ha javítja a képességét, hogy a jelenlegi feladatra összpontosítson, hasznos lehet a munka életében, ami viszont pozitívan befolyásolhatja otthoni életét.