Làm thế nào tôi có thể tập trung?

Xem xét số lượng phiền nhiễu có sẵn trong thế giới hiện đại, điều đáng chú ý là bất cứ ai cũng có thể tập trung vào bất cứ điều gì rất lâu.Đây là kỷ nguyên của khoảng chú ý ngắn và nhiều người thấy vô cùng khó khăn khi tập trung vào một dự án quan trọng tại nơi làm việc hoặc một chương trình tập thể dục tại nhà.Có nhiều cách để cải thiện sự tập trung của bạn và tăng sự chú ý của bạn, tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng duy trì sự tập trung là một bài tập thể chất và tinh thần tích cực, không phải là một phản ứng thụ động hoặc tự động.Bạn nên nghĩ về sự tập trung giống như một người sắc bén sẽ nghĩ về mục tiêu của mình.Không có gì khác quan trọng ngoài nhiệm vụ hoặc mục tiêu trong tay, và đưa ra một sự phân tâm có thể phòng ngừa có thể phá hỏng nhiệm vụ.Đảm nhận một vai trò tích cực về mặt tinh thần bất cứ khi nào một tình huống đòi hỏi sự tập trung hoặc chú ý.Một số người có thể đề nghị loại bỏ tất cả các phiền nhiễu có thể khi cố gắng tập trung vào một nhiệm vụ, nhưng điều này không hoàn toàn thực tế.Một lượng lớn tiếng ồn xung quanh hoặc hỗn loạn thực sự có thể giúp bạn tập trung bằng cách buộc bạn phải chủ động chặn nó ra.Làm việc trong một khoảng trống hoàn toàn nghe có vẻ lý tưởng, nhưng đôi khi tâm trí của bạn sẽ tìm kiếm sự phân tâm của riêng nó khi không có gì có sẵn.Quyết định giữa những phiền nhiễu mà bạn không thể kiểm soát và những người bạn có thể, sau đó thực hiện các bước để chỉ loại bỏ những người có thể tập trung của bạn, chẳng hạn như tivi hoặc điện thoại lớntập trung.Thiếu giấc ngủ và kiệt sức về tinh thần có thể khiến việc tập trung đặc biệt khó khăn, vì vậy bạn có thể muốn ngủ trưa hoặc đi bộ dài trước khi bắt đầu một dự án mới.Uống đồ uống caffein hoặc tắm lạnh có thể tạm thời cải thiện khả năng tập trung của bạn, nhưng hãy chuẩn bị cho một vụ tai nạn cuối cùng.Quá nhiều kích thích có thể khó khăn trong khả năng tập trung của bạn như quá ít. Bạn có thể muốn cho tâm trí của mình một lý do thuyết phục hơn để tập trung vào một nhiệm vụ.Nếu bạn không có thời hạn vững chắc để đáp ứng hoặc hạn ngạch để lấp đầy, thì việc trở nên mất tập trung hoặc không tập trung hơn nhiều.Bằng cách tạo ra thời hạn tinh thần của riêng bạn hoặc mệnh lệnh khác để hoàn thành công việc nhanh chóng, bạn có thể lừa tâm trí của bạn tập trung còn lại.Nếu bạn gán cho mình một động lực, hoặc thậm chí là một hình phạt, để duy trì nhiệm vụ, bạn có thể ít có xu hướng đưa ra một sự phân tâm.Tập trung và tập trung là các kỹ năng tinh thần, và như vậy có thể được cải thiện thông qua tập thể dục.Có một số trò chơi máy tính có sẵn trực tuyến được thiết kế để thách thức khả năng của người chơi để tập trung vào các chi tiết, thường theo hạn chế thời gian.Thỉnh thoảng bạn có thể được hưởng lợi từ việc chơi các trò chơi này như một hình thức tập thể dục tinh thần.Cải thiện khả năng tập trung vào nhiệm vụ trong tay có thể có lợi cho cuộc sống công việc của bạn, điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống gia đình của bạn.