Πώς μπορώ να συγκεντρώσω χαμηλά επίπεδα DHEA;

Η αφυδροεπιανδροστερόνη (DHEA) παράγεται στους επινεφριδιακά αδένες και αποτελεί πρόδρομο των επινεφριδιακών ορμονών όπως η οιστρογόνο, η προγεστερόνη και η τεστοστερόνη, καθώς και η κορτιζόλη, η οποία είναι ορμόνη στρες.Τα χαμηλά επίπεδα DHEA μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση, ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και εκφυλιστικές ασθένειες.Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αυξήσουμε αυτά τα επίπεδα όταν πέφτουν κάτω από το φυσιολογικό για να ζήσουν μια μακρά και υγιή ζωή.Ορισμένοι τρόποι ζωής και διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των χαμηλών επιπέδων DHEA φυσικά.Επιπλέον, η θεραπεία αντικατάστασης DHEA είναι επίσης μια αποτελεσματική στρατηγική που μπορεί να βοηθήσει.

Ένας φυσικός τρόπος για την αύξηση των χαμηλών επιπέδων DHEA είναι η πραγματοποίηση διατροφικών αλλαγών.Ένας από τους προδρόμους της DHEA είναι η χοληστερόλη, η οποία μετατρέπεται σε πρεγενολόνη πριν μετατραπεί σε DHEA.Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα υγιές επίπεδο καλής χοληστερόλης στο σώμα.Τα υγιή λίπη από τα αυγά, το λάδι καρύδας, τα καρύδια και οι σπόροι που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι καλά τρόφιμα για να προσθέσετε στη διατροφή.Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται είναι σόδες, γλυκά και άλλα τρόφιμα που μπορούν να τονίσουν το σώμα και έτσι να επιβραδύνουν την παραγωγή DHEA.

Η απόκτηση μέτριας ποσότητας άσκησης και η μείωση του στρες είναι σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των χαμηλών επιπέδων DHEA.Οποιοσδήποτε τύπος παρατεταμένου στρες, κατάθλιψης ή άγχους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την παραγωγή DHEA και επομένως είναι σημαντικό να αποφευχθούν αυτές οι καταστάσεις προκειμένου να διατηρηθούν υγιή επίπεδα DHEA.Ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός, καθώς όχι μόνο βοηθά στη μείωση του πνευματικού στρες και του άγχους, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της σωματικής πίεσης.Οι βαριές ρύπους στον αέρα μπορούν επίσης να είναι αγχωτικοί στο σώμα και έτσι πρέπει να αποφεύγονται προκειμένου να αποφευχθούν χαμηλά επίπεδα DHEA. Η θεραπεία αντικατάστασης DHEA είναι ένας άλλος τρόπος για την αύξηση των χαμηλών επιπέδων DHEA.Υπάρχουν συμπληρώματα διαθέσιμα στις μορφές δισκίων ή κάψουλων που μπορείτε να πάρετε.Μπορείτε επίσης να πάρετε καθημερινές ενέσεις DHEA, οι οποίες πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή και υπό τη φροντίδα ενός γιατρού.Εκείνοι που είναι κάτω των 35 ετών ή εκείνοι που βρίσκονται σε φυσιολογικά επίπεδα δεν θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν επιπλέον DHEA.

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία αντικατάστασης DHEA, θα πρέπει να μιλήσετε στο γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για εσάς.Είναι επίσης σημαντικό να δοκιμάσετε τα επίπεδα του αίματός σας για να προσδιορίσετε τη σωστή δοσολογία.Η συνεχιζόμενη παρακολούθηση είναι εξίσου σημαντική με τις υπερβολικές ποσότητες DHEA στο αίμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά.Η θεραπεία δεν συνιστάται για άτομα που υποφέρουν από καρκίνο του μαστού, της μήτρας, των ωοθηκών ή του προστάτη.