ฉันจะเพิ่มระดับ DHEA ต่ำได้อย่างไร?

dehydroepiandrosterone (DHEA) ผลิตในต่อมหมวกไตและเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนต่อมหมวกไตเช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนฮอร์โมนฮอร์โมนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนรวมถึงคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดระดับ DHEA ต่ำอาจส่งผลให้อายุก่อนวัยอันควรระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและโรคเสื่อมดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะยกระดับเหล่านี้เมื่อพวกเขาลดลงต่ำกว่าปกติเพื่อใช้ชีวิตที่ยาวนานและมีสุขภาพดีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการบริโภคอาหารบางอย่างสามารถช่วยเพิ่มระดับ DHEA ต่ำตามธรรมชาตินอกจากนี้การบำบัดทดแทน DHEA ยังเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยได้

วิธีธรรมชาติในการเพิ่มระดับ DHEA ต่ำคือการเปลี่ยนแปลงอาหารหนึ่งในสารตั้งต้นของ DHEA คือคอเลสเตอรอลซึ่งได้รับการแปลงเป็นตั้งครรภ์ก่อนที่จะแปลงเป็น DHEAดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากไข่น้ำมันมะพร้าวถั่วและเมล็ดที่มีกรดไขมันโอเมก้า -3 สูงเป็นอาหารที่ดีที่จะเพิ่มลงในอาหารอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือโซดาขนมและอาหารขยะอื่น ๆ ที่สามารถเน้นร่างกายและทำให้การผลิต DHEA ช้าลง

การออกกำลังกายในระดับปานกลางและลดความเครียดคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญที่สามารถช่วยในการเพิ่มระดับ DHEA ต่ำความเครียดที่ยืดเยื้อเป็นเวลานานภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลได้รับการแสดงเพื่อลดการผลิต DHEA และดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้เพื่อรักษาระดับ DHEA ที่มีสุขภาพดีการนอนหลับก็มีความสำคัญเช่นกันไม่เพียง แต่ช่วยในการลดความเครียดและความวิตกกังวลทางจิต แต่ยังสามารถช่วยในการลดความเครียดทางร่างกายมลพิษหนักในอากาศยังสามารถเครียดกับร่างกายและควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันระดับ DHEA ต่ำ

การบำบัดทดแทน DHEA เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มระดับ DHEA ต่ำมีอาหารเสริมในรูปแบบของแท็บเล็ตหรือแคปซูลที่คุณสามารถทำได้นอกจากนี้คุณยังสามารถรับการฉีด DHEA ทุกวันซึ่งควรใช้ด้วยความระมัดระวังและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 35 ปีหรือผู้ที่อยู่ในระดับปกติไม่ควรใช้ DHEA พิเศษ

ก่อนที่จะเริ่มการบำบัดทดแทน DHEA ใด ๆ คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ามันเหมาะกับคุณนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทดสอบระดับเลือดของคุณเพื่อกำหนดปริมาณที่ถูกต้องการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องมีความสำคัญเท่ากับปริมาณ DHEA ในเลือดที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อหัวใจไม่แนะนำให้ใช้การบำบัดสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมะเร็งเต้านม, มดลูก, รังไข่หรือมะเร็งต่อมลูกหมาก