Bagaimana cara meningkatkan tingkat DHEA rendah?

Dehydroepiandrosterone (DHEA) diproduksi di kelenjar adrenal dan merupakan prekursor hormon adrenal seperti estrogen, progesteron, dan testosteron, serta kortisol, yang merupakan hormon stres.Tingkat DHEA yang rendah dapat mengakibatkan penuaan prematur, sistem kekebalan tubuh yang melemah, dan penyakit degeneratif.Oleh karena itu, penting untuk menaikkan level ini ketika mereka jatuh di bawah normal untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sehat.Perubahan gaya hidup dan makanan tertentu dapat membantu meningkatkan kadar DHEA yang rendah secara alami.Selain itu, terapi penggantian DHEA juga merupakan strategi yang efektif yang dapat membantu.

Cara alami untuk meningkatkan kadar DHEA yang rendah adalah dengan membuat perubahan diet.Salah satu prekursor ke DHEA adalah kolesterol, yang dikonversi menjadi kehamilan sebelum dikonversi menjadi DHEA.Oleh karena itu, penting untuk mempertahankan kadar kolesterol yang baik dalam tubuh.Lemak sehat dari telur, minyak kelapa, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang tinggi asam lemak omega-3 adalah makanan yang baik untuk ditambahkan ke dalam makanan.Makanan yang harus dihindari adalah soda, permen, dan makanan junk lainnya yang dapat menekankan tubuh dan dengan demikian memperlambat produksi DHEA.

Mendapatkan olahraga dalam jumlah sedang dan mengurangi stres adalah perubahan gaya hidup penting yang dapat membantu dalam meningkatkan kadar DHEA yang rendah.Segala jenis stres yang berkepanjangan, depresi, atau kecemasan telah terbukti mengurangi produksi DHEA, dan oleh karena itu, penting untuk menghindari situasi ini untuk mempertahankan kadar DHEA yang sehat.Tidur juga penting, karena tidak hanya membantu dalam mengurangi stres mental dan kecemasan, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres fisik.Polutan berat di udara juga dapat membuat stres pada tubuh dan karenanya harus dihindari untuk mencegah kadar DHEA yang rendah.

Terapi penggantian DHEA adalah cara lain untuk meningkatkan kadar DHEA yang rendah.Ada suplemen yang tersedia dalam bentuk tablet atau kapsul yang dapat Anda ambil.Anda juga bisa mendapatkan suntikan DHEA setiap hari, yang harus digunakan dengan hati -hati dan di bawah perawatan dokter.Mereka yang berusia di bawah 35 atau mereka yang berada pada tingkat normal juga tidak boleh mengambil DHEA tambahan.

Sebelum memulai terapi penggantian DHEA, Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa itu tepat untuk Anda.Penting juga untuk diuji kadar darah Anda untuk menentukan dosis yang benar.Pemantauan yang sedang berlangsung sama pentingnya dengan kelebihan jumlah DHEA dalam darah dapat secara negatif mempengaruhi jantung.Terapi ini tidak dianjurkan untuk orang yang menderita kanker payudara, uterus, ovarium, atau prostat.