Làm cách nào để tăng mức độ DHEA thấp?

dehydroepiandrosterone (DHEA) được sản xuất trong tuyến thượng thận và là tiền thân của hormone tuyến thượng thận như estrogen, progesterone và testosterone, cũng như cortisol, là hormone căng thẳng.Nồng độ DHEA thấp có thể dẫn đến lão hóa sớm, hệ thống miễn dịch suy yếu và các bệnh thoái hóa.Do đó, điều cần thiết là tăng các cấp độ này khi chúng giảm xuống dưới mức bình thường để sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.Một số thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp tăng mức độ DHEA thấp một cách tự nhiên.Ngoài ra, liệu pháp thay thế DHEA cũng là một chiến lược hiệu quả có thể giúp ích. Một cách tự nhiên để tăng mức độ DHEA thấp là thực hiện thay đổi chế độ ăn uống.Một trong những tiền thân của DHEA là cholesterol, được chuyển thành mang thai trước khi nó chuyển đổi thành DHEA.Do đó, điều quan trọng là duy trì mức độ lành mạnh của cholesterol tốt trong cơ thể.Chất béo lành mạnh từ trứng, dầu dừa, các loại hạt và hạt có nhiều axit béo omega-3 là thực phẩm tốt để thêm vào chế độ ăn uống.Các loại thực phẩm cần tránh là soda, đồ ngọt và các loại đồ ăn vặt khác có thể làm căng thẳng cơ thể và do đó làm chậm sản xuất DHEA.

Nhận một lượng tập thể dục vừa phải và giảm căng thẳng là những thay đổi quan trọng về lối sống có thể giúp tăng mức độ DHEA thấp.Bất kỳ loại căng thẳng kéo dài, trầm cảm hoặc lo lắng đã được chứng minh là làm giảm sản xuất DHEA, và do đó, điều quan trọng là phải tránh các tình huống này để duy trì mức độ DHEA lành mạnh.Giấc ngủ cũng rất quan trọng, vì nó không chỉ giúp giảm căng thẳng về tinh thần và lo lắng, mà còn có thể giúp giảm căng thẳng về thể chất.Các chất ô nhiễm nặng trong không khí cũng có thể gây căng thẳng cho cơ thể và do đó nên tránh để ngăn chặn mức độ DHEA thấp. Liệu pháp thay thế DHEA là một cách khác để tăng mức độ DHEA thấp.Có các chất bổ sung có sẵn trong các hình thức của máy tính bảng hoặc viên nang mà bạn có thể thực hiện.Bạn cũng có thể được tiêm DHEA hàng ngày, nên được sử dụng một cách thận trọng và dưới sự chăm sóc của bác sĩ.Những người dưới 35 tuổi hoặc những người ở mức bình thường cũng không nên dùng thêm DHEA. Trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp thay thế DHEA nào, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình để đảm bảo rằng điều đó phù hợp với bạn.Điều quan trọng là phải kiểm tra nồng độ máu của bạn để xác định liều lượng chính xác.Giám sát liên tục cũng quan trọng như lượng DHEA dư thừa trong máu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tim.Liệu pháp này không được khuyến cáo cho những người mắc bệnh ung thư vú, tử cung, buồng trứng hoặc tuyến tiền liệt.