Πώς αναγνωρίζω συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D;

Το ανθρώπινο σώμα εξαρτάται από ένα κοκτέιλ βιταμινών και ορυκτών για να παραμείνει υγιές.Η βιταμίνη D, που συνήθως αναφέρεται σε μια βιταμίνη ηλιοφάνειας, συγκαταλέγεται στις βασικές βιταμίνες που απαιτούνται για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος.Όταν η βιταμίνη D λείπει από το ανθρώπινο σώμα, μπορούν να παρουσιαστούν ορισμένα συμπτώματα ανεπάρκειας, όπως ο πόνος των οστών ή των μυών ή οι παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης, το άσθμα και οι οδοντικές παραμορφώσεις στα παιδιά, καθώς και η γνωστική εξασθένηση στους ηλικιωμένους.Ο καρκίνος και η καρδιακή νόσο έχουν συνδεθεί και τα συμπτώματα ανεπάρκειας της βιταμίνης D.

Όλες οι βιταμίνες παίζουν ρόλο στο ανθρώπινο σώμα.Η βιταμίνη D αναφέρεται από καιρό ως βιταμίνη ηλιοφάνειας επειδή παράγεται στο ανθρώπινο σώμα ως άμεση ανταπόκριση στην έκθεση στις ακτίνες του ήλιου.Η βιταμίνη D βρίσκεται επίσης φυσικά σε ήπαρ, λιπαρά ψάρια και αυγά.Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το γάλα είναι συχνά ενισχυμένο με βιταμίνη D επίσης. Όταν ένα σώμα πάσχει από συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D, μπορεί να είναι καταστροφικό για το σώμα.Τα παιδιά που δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη D κατά τη διάρκεια των πρώτων τους ετών μπορούν να υποφέρουν από φτωχό σχηματισμό οστών, συμπεριλαμβανομένων των ασθενειών, που οδηγεί σε μαλακωμένα και εξασθενημένα οστά.Επιπλέον, ένα παιδί που πάσχει από συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D μπορεί επίσης να παρουσιάσει οδοντικές παραμορφώσεις ή με εξαιρετικά καθυστερημένη οδοντιατρική ανάπτυξη. Οι ενήλικες που υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμίνης D κινδυνεύουν να χάσουν γνωστικές ικανότητες, καθώς και μια ποικιλίαΆλλες ιατρικές επιπλοκές.Ο καρκίνος και η καρδιακή νόσο είναι μερικές από τις πιο σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν από ανεπάρκεια βιταμίνης D σε ενήλικες.Επιπλέον, μια ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να υποφέρει από υπέρταση ή τύπο 1 διαβήτη.

Για όποιον αισθάνεται ότι υποφέρει από συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D, υπάρχουν αρκετές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να βοηθήσουν.Η διατροφή, φυσικά, παίζει σημαντικό ρόλο στην παροχή του σώματος με τις βασικές βιταμίνες που απαιτούνται για να λειτουργήσουν σωστά.Εάν μια δίαιτα ατόμων δεν περιέχει τρόφιμα που φυσικά περιέχουν βιταμίνη D, τότε μπορεί να είναι απαραίτητο συμπλήρωμα.

Το ηλιακό φως παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή βιταμίνης D εντός του ανθρώπινου σώματος.Για όποιον ξοδεύει σημαντικό χρονικό διάστημα σε εσωτερικούς χώρους ή που ζει σε βόρειο γεωγραφικό πλάτος, η έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να είναι περιορισμένη.Η προσπάθεια να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να είναι μια απλή λύση για την έλλειψη βιταμίνης D.