Bagaimana cara mengenali gejala defisiensi vitamin D?

Tubuh manusia tergantung pada koktail vitamin dan mineral agar tetap sehat.Vitamin D, yang biasa dirujuk ke vitamin sinar matahari, adalah salah satu vitamin penting yang diperlukan untuk mempertahankan tubuh yang sehat.Ketika vitamin D kurang dalam tubuh manusia, sejumlah gejala defisiensi dapat muncul sendiri, seperti nyeri tulang atau otot atau kelainan bentuk tulang belakang, asma, dan kelainan bentuk gigi pada anak -anak, serta gangguan kognitif pada orang yang lebih tua.Kanker dan penyakit jantung keduanya dikaitkan dengan gejala defisiensi vitamin D juga.

Semua vitamin berperan dalam tubuh manusia.Vitamin D telah lama disebut sebagai vitamin sinar matahari karena diproduksi dalam tubuh manusia sebagai respons langsung terhadap paparan sinar matahari.Vitamin D juga ditemukan secara alami di hati, ikan berminyak, dan telur.Di Amerika Serikat, susu sering dibentengi dengan vitamin D juga.

Ketika tubuh menderita gejala defisiensi vitamin D, itu bisa menghancurkan tubuh.Anak -anak yang tidak mendapatkan cukup vitamin D selama tahun -tahun awal mereka dapat menderita pembentukan tulang yang buruk, termasuk rakyatnya penyakit.Komplikasi medis lainnya.Kanker dan penyakit jantung adalah beberapa kondisi medis yang lebih serius yang dapat terjadi akibat kekurangan vitamin D pada orang dewasa.Selain itu, defisiensi vitamin D dapat meningkatkan kemungkinan menderita hipertensi atau diabetes tipe satu atau dua.

Bagi siapa saja yang merasa dia menderita gejala defisiensi vitamin D, ada sejumlah perubahan gaya hidup yang dapat membantu.Diet, tentu saja, memainkan peran penting dalam memberikan tubuh vitamin penting yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.Jika diet individu tidak mengandung makanan yang secara alami mengandung vitamin D, maka suplemen mungkin diperlukan.

Sinar matahari memainkan peran utama dalam memproduksi vitamin D dalam tubuh manusia.Bagi siapa saja yang menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan atau yang tinggal di garis lintang utara, paparan sinar matahari mungkin terbatas.Berusaha untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan bisa menjadi solusi sederhana untuk kurangnya vitamin D.