Paano ko makikilala ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina?

Ang katawan ng tao ay nakasalalay sa isang sabong ng mga bitamina at mineral upang manatiling malusog.Ang bitamina D, na karaniwang tinutukoy sa isang sikat ng araw na bitamina, ay kabilang sa mga mahahalagang bitamina na kinakailangan upang mapanatili ang isang malusog na katawan.Kapag ang bitamina D ay kulang sa katawan ng tao, ang isang bilang ng mga sintomas ng kakulangan ay maaaring ipakita ang kanilang mga sarili, tulad ng sakit sa buto o kalamnan o mga pagpapapangit ng gulugod, hika, at mga pagpapapangit ng ngipin sa mga bata, pati na rin ang kapansanan sa nagbibigay -malay sa mga matatandang tao.Ang sakit sa cancer at cardiac ay parehong naka -link sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D.

Ang lahat ng mga bitamina ay may papel sa katawan ng tao.Ang bitamina D ay matagal nang tinutukoy bilang sikat ng araw na bitamina dahil ginawa ito sa katawan ng tao bilang isang direktang tugon sa pagkakalantad sa mga sinag ng araw.Ang bitamina D ay matatagpuan din sa natural sa atay, madulas na isda, at mga itlog.Sa Estados Unidos, ang gatas ay madalas na pinatibay na may bitamina D din.

Kapag ang isang katawan ay naghihirap mula sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D, maaari itong mapahamak sa katawan.Ang mga bata na hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D sa kanilang mga unang taon ay maaaring magdusa mula sa hindi magandang pagbuo ng buto, kabilang ang mga sakit na rickets, na humahantong sa paglambot at mahina na mga buto.Bilang karagdagan, ang isang bata na naghihirap mula sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D ay maaari ring ipakita sa mga dental deformities o may sobrang huli na paglaki ng ngipin.Iba pang mga komplikasyon sa medikal.Ang kanser at sakit sa puso ay ilan sa mga mas malubhang kondisyong medikal na maaaring magresulta mula sa kakulangan sa bitamina D sa mga matatanda.Bilang karagdagan, ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring dagdagan ang posibilidad ng pagdurusa mula sa hypertension o i -type ang isa o dalawang diabetes.

Para sa sinumang nakakaramdam na siya ay naghihirap mula sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D, mayroong isang bilang ng mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring makatulong.Siyempre, ang diyeta ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbibigay ng katawan ng mga mahahalagang bitamina na kinakailangan upang gumana nang maayos.Kung ang isang indibidwal na diyeta ay hindi naglalaman ng mga pagkain na natural na naglalaman ng bitamina D, maaaring kailanganin ang isang suplemento.

Ang sikat ng araw ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa paggawa ng bitamina D sa loob ng katawan ng tao.Para sa sinumang gumugol ng isang malaking oras sa loob ng bahay o na nakatira sa isang hilagang latitude, ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay maaaring limitado.Ang pagsisikap na gumastos ng mas maraming oras sa labas ay maaaring maging isang simpleng solusyon sa isang kakulangan ng bitamina D.