Làm thế nào để tôi nhận ra các triệu chứng thiếu vitamin D?

Cơ thể con người phụ thuộc vào một ly cocktail của vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe.Vitamin D, thường được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời, là một trong những vitamin thiết yếu cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh.Khi vitamin D thiếu trong cơ thể con người, một số triệu chứng thiếu hụt có thể xuất hiện, chẳng hạn như đau xương hoặc cơ bắp hoặc dị tật cột sống, hen suyễn và dị tật răng ở trẻ em, cũng như suy giảm nhận thức ở người già.Ung thư và bệnh tim đều có liên quan đến các triệu chứng thiếu vitamin D. Tất cả các vitamin đóng vai trò trong cơ thể con người.Vitamin D từ lâu đã được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời vì nó được sản xuất trong cơ thể con người như là một phản ứng trực tiếp khi tiếp xúc với các tia nắng mặt trời.Vitamin D cũng được tìm thấy tự nhiên trong gan, cá nhờn và trứng.Ở Hoa Kỳ, sữa thường được tăng cường bằng vitamin D. Khi cơ thể bị các triệu chứng thiếu vitamin D, nó có thể tàn phá cơ thể.Trẻ em không có đủ vitamin D trong những năm đầu có thể bị hình thành xương kém, bao gồm cả bệnh còi xương, dẫn đến làm mềm và suy yếu xương.Ngoài ra, một đứa trẻ bị các triệu chứng thiếu vitamin D cũng có thể xuất hiện với dị tật nha khoa hoặc với sự phát triển của răng miệng cực kỳ muộn.

Người lớn bị thiếu vitamin D có nguy cơ mất khả năng nhận thức, cũng như nhiều loạicác biến chứng y tế khác.Ung thư và bệnh tim là một số điều kiện y tế nghiêm trọng hơn có thể là do thiếu vitamin D ở người lớn.Ngoài ra, thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng khả năng bị tăng huyết áp hoặc loại một hoặc hai bệnh tiểu đường.Đối với bất kỳ ai cảm thấy mình bị các triệu chứng thiếu vitamin D, có một số thay đổi lối sống có thể giúp ích.Chế độ ăn kiêng, tất nhiên, đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp cho cơ thể các vitamin thiết yếu cần thiết để hoạt động đúng.Nếu chế độ ăn kiêng cá nhân không chứa thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên, thì có thể bổ sung.

Ánh sáng mặt trời đóng vai trò chính trong việc sản xuất vitamin D trong cơ thể con người.Đối với bất kỳ ai dành một lượng thời gian đáng kể trong nhà hoặc sống ở vĩ độ phía bắc, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể bị hạn chế.Nỗ lực dành nhiều thời gian hơn ngoài trời có thể là một giải pháp đơn giản cho việc thiếu vitamin D.