Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω έναν τραυματισμό τραπεζιού;

Το τραπεζοειδές είναι ένας μακρύς μυς που τρέχει από τη βάση του κρανίου στον ώμο.Δεδομένου ότι μετακινεί το λαιμό και τον ώμο, είναι συνήθως τεντωμένο κατά τη διάρκεια της συγκέντρωσης και είναι επιρρεπής σε επαναλαμβανόμενο τραυματισμό στρες (RSI).Ένας μικρός τραυματισμός τραυματισμού μπορεί να αντιμετωπιστεί με ανάπαυση σε ουδέτερη θέση και πάγο για τις πρώτες 48 ώρες.Μετά τις δύο πρώτες ημέρες και όταν οποιοδήποτε πρήξιμο έχει υποχωρήσει, η θερμότητα, το μασάζ και η υπερβολική φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.Ένας πιο σοβαρός τραυματισμός μπορεί να απαιτεί διαγνωστική απεικόνιση, όπως μια ακτινογραφία ή CT σάρωση, για τον προσδιορισμό της κατάλληλης θεραπείας.

Ο τραυματισμός τραυματισμού μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί.Ο πόνος του λαιμού μπορεί να εκδηλωθεί σε διαφορετική θέση από τον πραγματικό τραυματισμό.Ένας τεντωμένος τραπεζομυελτικός μυς μπορεί να κόψει και να ακτινοβολεί τα σήματα πόνου που φαίνεται να βρίσκονται σε διαφορετική θέση του λαιμού από την πραγματική θέση του τραυματισμού.Οι εργαζόμενοι στο γραφείο, οι εργοστασιακοί εργαζόμενοι ή όποιος παραμένει στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα διατρέχει τον κίνδυνο πόνου και έντασης στο τραπεζοειδές, που ονομάζεται τραπεζογόνο μυαλγία.Ο τραπεζαλικός μπορεί επίσης να τραυματιστεί κατά τη διάρκεια ξαφνικών κινήσεων κατά τη διάρκεια του αθλητισμού ή ως αποτέλεσμα ενός αυτοκινητιστικού ατυχήματος.Θα πρέπει να χρησιμοποιείται ένα υποστηρικτικό μαξιλάρι κρεβατιού κατά τον ύπνο, αφού οι κακές θέσεις ύπνου μπορεί να επιδεινώσουν τους τραυματισμένους μύες.Η εφαρμογή ενός κρύου συμπίεσης στον τραυματισμένο μυ, τις πρώτες 48 ώρες προκαλεί τη συσσώρευση αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τη ροή του αίματος και τη φλεγμονή στην πληγείσα περιοχή.Το καθιστικό όρθιο κρατώντας την ουδέτερη θέση του κεφαλιού μειώνει επίσης τη ροή του αίματος στην περιοχή.

Μετά τις δύο πρώτες ημέρες που έχουν περάσει και μόλις το αρχικό διόγκωμα έχει υποχωρήσει, η θερμότητα θα βοηθήσει στην τόνωση της ροής του αίματος στην περιοχή και περαιτέρω την επούλωση του τραυματισμού τραπεζιού.Εάν υπάρχει ακόμα πόνος, ο μυς μπορεί να φλεγμονώσει, ασκώντας πίεση στα νεύρα.Πάνω από το αντίθετο αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τον πόνο, όπως η ιβουπροφαίνη, θα μειώσει την οδυνηρή φλεγμονή.

Ο περαιτέρω τραυματισμός μπορεί να αποφευχθεί με την ενίσχυση των τραπεζοειδών και άλλων μυών του λαιμού μέσω του τέντωμα και της άσκησης, ειδικά για την κατάρτιση βάρους.Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να κάνετε συχνές διαλείμματα κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων εργασιών για να μετακινήσετε, ώστε οι μύες να μπορούν να τεντώσουν και να αποτρέψουν τον σπασμό.Η βελτίωση της στάσης της εργασίας και του εργονομικού σχεδιασμού των χώρων εργασίας μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή επαναλαμβανόμενων τραυματισμών στρες στον τραπεζοειδές.

Οι κίνδυνοι με σοβαρότερο τραυματισμό τραυματισμού περιλαμβάνουν μούδιασμα, ζάλη ή αύξηση του πόνου κατά τη μετακίνηση του κεφαλιού.Η μούδιασμα ή η αδυναμία στον βραχίονα θα μπορούσε να σημαίνει ότι ένα νεύρο είναι κατεστραμμένο και πρέπει να αξιολογηθεί από γιατρό.Εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από 2 ή 3 εβδομάδες, η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση.