Bagaimana cara mengobati cedera trapezius?

Trapezius adalah otot panjang yang membentang dari pangkal tengkorak ke bahu.Karena menggerakkan leher dan bahu, biasanya ditarik selama konsentrasi dan rentan terhadap cedera stres berulang (RSI).Cedera trapezius minor dapat diobati dengan istirahat dalam posisi netral dan es selama 48 jam pertama.Setelah dua hari pertama dan setelah pembengkakan mereda, panas, pijat, dan obat nyeri yang dijual bebas dapat membantu menghilangkan rasa sakit.Cedera yang lebih parah mungkin memerlukan pencitraan diagnostik, seperti sinar-X atau CT scan, untuk menentukan pengobatan yang tepat.

Cedera trapezius mungkin sulit didiagnosis.Nyeri leher dapat memanifestasikan dirinya di lokasi yang berbeda dari cedera yang sebenarnya.Otot trapezius yang tegang dapat mengikat dan memancarkan sinyal nyeri yang tampaknya berada di lokasi leher yang berbeda dari situs cedera yang sebenarnya.Pekerja kantor, pekerja pabrik, atau siapa pun yang tetap berada di posisi yang sama untuk waktu yang lama berisiko sakit dan ketegangan di Trapezius, yang disebut Trapezius Myalgia.Trapezius juga dapat terluka selama gerakan mendadak selama olahraga atau sebagai akibat dari kecelakaan mobil.

Segera setelah cedera trapezius, meletakkan kepala dan leher dalam posisi netral akan membantu mencegah cedera lebih lanjut dan memungkinkan otot yang meregangkan untuk sembuh.Bantal tempat tidur yang mendukung harus digunakan saat tidur, karena posisi tidur yang buruk dapat memperburuk otot yang terluka.Menerapkan kompres dingin pada otot yang terluka dalam 48 jam pertama menyebabkan pembuluh darah menyempit, mengurangi aliran darah dan peradangan ke daerah yang terkena.Duduk tegak memegang posisi netral kepala juga mengurangi aliran darah ke daerah tersebut.

Setelah dua hari pertama berlalu dan setelah pembengkakan awal mereda, panas akan membantu merangsang aliran darah ke daerah tersebut dan lebih lanjut penyembuhan cedera trapezius.Jika masih ada rasa sakit, otot mungkin meradang, memberi tekanan pada saraf.Obat-obatan nyeri anti-inflamasi yang lebih tinggi, seperti ibuprofen, akan mengurangi peradangan yang menyakitkan.

Cedera trapezius lebih lanjut dapat dihindari dengan memperkuat trapezius dan otot-otot leher lainnya melalui peregangan dan olahraga, khususnya latihan berat badan.Juga dapat bermanfaat untuk sering istirahat selama pekerjaan berulang untuk bergerak sehingga otot dapat meregangkan dan mencegah kejang.Meningkatkan postur kerja dan desain ergonomis ruang kerja dapat membantu menghindari cedera stres berulang pada trapezius.

Tanda -tanda bahaya cedera trapezius yang lebih serius termasuk mati rasa, pusing, atau peningkatan rasa sakit saat menggerakkan kepala.Mati rasa atau kelemahan di lengan dapat berarti bahwa saraf rusak dan harus dievaluasi oleh dokter.Jika rasa sakit berlangsung lebih dari 2 atau 3 minggu, terapi fisik dapat membantu penyembuhan.