Είναι φυσιολογικό να παίρνετε κράμπες ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είναι συνηθισμένο να παίρνετε κράμπες των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Οι περισσότερες γυναίκες θα βιώσουν κράμπες ποδιών στα μοσχάρια κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτές οι κράμπες τείνουν να αυξάνονται σε συχνότητα ή να επιδεινωθούν, καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται.Οι γιατροί συνήθως αποδίδουν αυτό στο αυξημένο βάρος από το μωρό που ασκεί επιπλέον πίεση στους μύες των ποδιών, καθώς και επηρεάζοντας τη ροή του αίματος στους μύες του ποδιού.Ορισμένοι φροντιστές συνιστούν τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου, τη λήψη άφθονου ασβεστίου από πηγές τροφίμων και την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν κάλιο, όπως μπανάνες, για να βοηθήσουν στην αποτροπή των κράμπες των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Μέση της νύχτας, που μπορεί να είναι αρκετά οδυνηρό και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.Οι ειδικοί συνιστούν την κίνηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ει δυνατόν, προκειμένου να αποτρέψουν τις κράμπες να συμβούν.Για παράδειγμα, αντί να κάθεστε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, σηκωθείτε κάθε φορά σε μια στιγμή και περπατήστε γύρω από το γραφείο, και μην καθίσετε με τα πόδια σταυρωμένα.Ομοίως, μην περάσετε πολύ μακρά.Να είστε βέβαιος να ξαπλώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξεκουραστείτε ανάλογα με τις ανάγκες.Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο το τέντωμα των μυών των μοσχαριών, δείχνοντας τη φτέρνα προς το έδαφος και η επιμήκυνση των μοσχαριών μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της δυσφορίας και μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγείτε από ένα πιο γρήγορα αν συμβεί.Η προγεννητική γιόγκα ή το Pilates μπορούν επίσης να βοηθήσουν να τεντώσουν τους μυς και να διατηρήσουν το σώμα ευέλικτο, γεγονός που μπορεί να κάνει την εγκυμοσύνη και την παράδοση ευκολότερη συνολικά, όχι μόνο να αποτρέψει τις κράμπες των ποδιών.Ακόμη και η λήψη μιας σύντομης βόλτας το απόγευμα μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να διατηρήσετε το αίμα να ρέει στα πόδια και να διατηρήσετε τους μυς ισχυρούς.Απλά βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να το κάνετε.

Η κατανάλωση δίαιτας ασβεστίου και καλίου και η κατανάλωση νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπες των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι επίσης σημαντική για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη τουμωρό.Ενώ οι κράμπες των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικές και συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία, είναι δυνατόν να αναπτυχθεί ένας θρόμβος αίματος στο πόδι, το οποίο γενικά θα προκαλέσει πρήξιμο και πόνο στην αφή ή μπορεί να αισθάνεται μόνο σαν πόνος στο πόδι πουΔεν πάει μακριά.Εάν συμβεί αυτό, φροντίστε να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για θεραπεία.