Apakah normal mendapatkan kram kaki selama kehamilan?

Adalah biasa untuk mendapatkan kram kaki selama kehamilan.Sebagian besar wanita akan mengalami kram kaki di betis di beberapa titik selama kehamilan, dan kram ini cenderung meningkat dalam frekuensi, atau menjadi lebih buruk, seiring dengan berlangsungnya kehamilan.Dokter biasanya mengaitkan ini dengan peningkatan berat badan dari bayi yang memberikan tekanan ekstra pada otot -otot kaki, serta memengaruhi aliran darah ke otot -otot kaki.Beberapa pengasuh merekomendasikan mengonsumsi suplemen kalsium, mendapatkan banyak kalsium dari sumber makanan, dan makan makanan yang mengandung kalium, seperti pisang, untuk membantu mencegah kram kaki selama kehamilan.Tengah malam, yang bisa sangat menyakitkan dan dapat mempengaruhi tidur.Para ahli merekomendasikan gerakan sepanjang hari, jika memungkinkan, untuk mencegah kram terjadi.Misalnya, alih -alih duduk di meja sepanjang hari, bangun sesekali dan berjalan di sekitar kantor, dan jangan duduk dengan kaki yang disilangkan.Demikian pula, jangan menghabiskan waktu terlalu lama;Pastikan untuk berbaring di siang hari dan istirahat sesuai kebutuhan.

Latihan lembut juga dapat membantu memperbaiki kram kaki selama kehamilan.Bahkan sesuatu yang sederhana seperti meregangkan otot betis dengan mengarahkan tumit ke arah tanah dan memperpanjang anak sapi dapat mengurangi frekuensi dan keparahan ketidaknyamanan, dan dapat membantu menghilangkan satu lebih cepat jika itu terjadi.Yoga atau Pilates prenatal juga dapat membantu meregangkan otot dan menjaga tubuh tetap fleksibel, yang dapat membuat kehamilan dan pengiriman lebih mudah secara keseluruhan, tidak hanya mencegah kram kaki.Bahkan berjalan -jalan singkat di sore hari bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk menjaga darah tetap mengalir ke kaki dan menjaga otot -otot tetap kuat;Pastikan bahwa aman untuk melakukannya.

Makan diet kalsium dan kaya kalium dan minum banyak air sepanjang hari juga dapat membantu mencegah kram kaki selama kehamilan, dan juga penting untuk pertumbuhan yang sehat dan pengembangan dariSayang.Sementara kram kaki selama kehamilan normal, dan biasanya tidak ada penyebab yang khawatir, adalah mungkin untuk mengembangkan gumpalan darah di kaki, yang umumnya akan menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit pada sentuhan, atau mungkin terasa seperti rasa sakit di kaki yang bahwa bahwa itu bahwatidak pergi.Jika ini terjadi, pastikan untuk mengunjungi dokter segera untuk perawatan.