Có bình thường để bị chuột rút chân khi mang thai?

Đó là phổ biến để bị chuột rút chân khi mang thai.Hầu hết phụ nữ sẽ bị chuột rút ở chân vào một số điểm trong khi mang thai, và những con chuột rút này có xu hướng tăng tần số, hoặc trở nên tồi tệ hơn, khi thai kỳ tiến triển.Các bác sĩ thường gán điều này cho trọng lượng tăng lên từ em bé gây áp lực thêm lên cơ bắp chân, cũng như tác động đến lưu lượng máu đến các cơ của chân.Một số người chăm sóc khuyên bạn nên dùng bổ sung canxi, nhận được nhiều canxi từ các nguồn thực phẩm và ăn thực phẩm có chứa kali, như chuối, để giúp ngăn chặn chuột rút chân khi mang thai. Chuột rút chân khi mang thai dường như đặc biệt phổ biến khi đi ngủ hoặc trong khi đi ngủGiữa đêm, có thể khá đau đớn và có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.Các chuyên gia đề nghị chuyển động suốt cả ngày, nếu có thể, để ngăn chặn chứng chuột rút xảy ra.Chẳng hạn, thay vì ngồi ở bàn làm việc cả ngày, thỉnh thoảng thức dậy và đi bộ quanh văn phòng, và không ngồi với hai chân.Tương tự, cũng không dành quá lâu nữa;Hãy chắc chắn nằm xuống trong ngày và nghỉ ngơi khi cần thiết.

Ít tập thể dục cũng có thể giúp khắc phục chuột rút chân khi mang thai.Ngay cả một cái gì đó đơn giản như kéo dài các cơ bắp chân bằng cách hướng gót chân về phía đất và kéo dài bắp chân có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của sự khó chịu, và có thể giúp loại bỏ nhanh hơn một lần nếu nó xảy ra.Yoga hoặc Pilates trước khi sinh cũng có thể giúp kéo dài cơ bắp và giữ cho cơ thể linh hoạt, điều này có thể làm cho việc mang thai và sinh nở dễ dàng hơn, không chỉ ngăn ngừa chuột rút ở chân.Ngay cả việc đi bộ ngắn vào buổi chiều cũng có thể là một cách hữu ích để giữ cho máu chảy đến chân và giữ cho cơ bắp mạnh mẽ;Chỉ cần chắc chắn rằng việc làm như vậy là an toàn.

Ăn một chế độ ăn kiêng giàu canxi và kali và uống nhiều nước trong suốt cả ngày cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút chân trong khi mang thai, và cũng rất quan trọng cho sự phát triển và phát triển lành mạnh củaĐứa bé.Mặc dù chuột rút ở chân trong khi mang thai là bình thường, và thường không có lý do gây lo ngại, nhưng có thể phát triển cục máu đông ở chân, điều này thường gây ra sưng và đau khi chạm vào, hoặc nó có thể cảm thấy như một cơn đau ở chânKhông biến mất.Nếu điều này xảy ra, hãy chắc chắn đến thăm bác sĩ ngay lập tức để điều trị.