Ito ba ay normal na makakuha ng mga leg cramp sa panahon ng pagbubuntis?

Karaniwan na upang makakuha ng mga leg cramp sa panahon ng pagbubuntis.Karamihan sa mga kababaihan ay makakaranas ng mga leg cramp sa mga guya sa ilang mga punto sa panahon ng pagbubuntis, at ang mga cramp na ito ay may posibilidad na tumaas sa dalas, o lumala, habang ang pagbubuntis ay umuusbong.Karaniwang ipinakilala ito ng mga doktor sa pagtaas ng timbang mula sa sanggol na naglalagay ng labis na presyon sa mga kalamnan ng binti, pati na rin ang nakakaapekto sa daloy ng dugo sa mga kalamnan ng binti.Inirerekomenda ng ilang mga tagapag -alaga na kumuha ng mga suplemento ng calcium, pagkuha ng maraming calcium mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, at pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng potasa, tulad ng saging, upang matulungan ang pag -iwas sa mga leg cramp sa panahon ng pagbubuntis.kalagitnaan ng gabi, na maaaring maging masakit at maaaring makaapekto sa pagtulog.Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggalaw sa buong araw, kung maaari, upang maiwasan ang mga cramp na mangyari.Halimbawa, sa halip na pag -upo sa isang desk sa buong araw, bumangon tuwing minsan at maglakad sa paligid ng opisina, at huwag umupo na may mga binti na tumawid.Katulad nito, huwag gumastos ng masyadong matagal na nakatayo;Siguraduhing humiga sa araw at magpahinga kung kinakailangan.Kahit na ang isang bagay na kasing simple ng pag -unat ng mga kalamnan ng guya sa pamamagitan ng pagturo ng sakong patungo sa lupa at pagpapahaba ng mga guya ay maaaring mabawasan ang dalas at kalubhaan ng kakulangan sa ginhawa, at makakatulong upang mapupuksa ang isa nang mas mabilis kung nangyayari ito.Ang prenatal yoga o pilates ay maaari ring makatulong upang mabatak ang mga kalamnan at panatilihing nababaluktot ang katawan, na maaaring gawing mas madali ang pagbubuntis at paghahatid, hindi lamang maiwasan ang mga cramp ng binti.Kahit na ang isang maikling lakad sa hapon ay maaaring maging isang kapaki -pakinabang na paraan upang mapanatili ang dugo na dumadaloy sa mga binti at panatilihing malakas ang mga kalamnan;Siguraduhin lamang na ligtas na gawin ito.

Ang pagkain ng isang calcium at mayaman na potasa at pag-inom ng maraming tubig sa buong araw ay maaari ring makatulong upang maiwasan ang mga leg cramp sa panahon ng pagbubuntis, at mahalaga din para sa malusog na paglaki at pag-unlad ngBaby.Habang ang mga leg cramp sa panahon ng pagbubuntis ay normal, at kadalasan ay walang dahilan para sa pag -aalala, posible na bumuo ng isang clot ng dugo sa binti, na sa pangkalahatan ay magiging sanhi ng pamamaga at sakit sa pagpindot, o maaaring pakiramdam lamang ng isang sakit sa binti nahindi umalis.Kung nangyari ito, siguraduhing bisitahin agad ang isang doktor para sa paggamot.