Ποιες είναι οι συνηθισμένες αιτίες του πόνου χαμηλότερης πλάτης κατά τον ύπνο;

Κάτω πόνος στην πλάτη ενώ ο ύπνος μπορεί να προέρχεται από διάφορα θέματα πλάτης.Ένας προηγούμενος τραυματισμός, η κακή στάση του σώματος, που κάθεται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, και ακόμη και ορισμένες θέσεις ύπνου μπορεί να προκαλέσει πόνο, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου όπως η αϋπνία.Ενώ η θέση του ύπνου είναι μια κοινή αιτία του πόνου χαμηλότερης πλάτης, οι δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πιο συχνά η αιτία.Ένα άτομο μπορεί να πάρει κάποια ανακούφιση αλλάζοντας τις καθημερινές του ρουτίνες και τροποποιώντας τις συνήθειες ύπνου του για να υποστηρίξει καλύτερα τη σπονδυλική στήλη.

Η θέση στην οποία ένα άτομο κοιμάται μπορεί να οδηγήσει σε άγχος στους μύες στην κάτω πλάτη, ειδικά αν η σπονδυλική στήλη δεν υποστηρίζεται στη φυσική του θέση.Το ξαπλωμένο στο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε ανώμαλη τοποθέτηση της σπονδυλικής στήλης, η οποία με τη σειρά του θα τοποθετήσει την πίεση στους μύες που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη.Αυτό θα οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, αν και ο ύπνος στο στομάχι δεν είναι η μόνη θέση στην οποία αυτό είναι δυνατό.Σχεδόν όλες οι θέσεις, στην πραγματικότητα, μπορεί να προκαλέσει πόνο εάν το στρώμα που το άτομο κοιμάται δεν είναι αρκετά υποστηρικτικό για να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη στη θέση του ή εάν το στρώμα είναι πολύ άκαμπτο και δεν καλύπτει αρκετά για να επιτρέψει στη σπονδυλική στήλη να καμπύψει φυσικά.

Άλλες αιτίες του πόνου κάτω από την πλάτη ενώ ο ύπνος δεν έχει καμία σχέση με τη θέση στην οποία ένα άτομο κοιμάται, αν και η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί από αυτό.Οι καθημερινές ρουτίνες, όπως η συνεδρίαση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορούν να προκαλέσουν μυϊκή αδυναμία στην κάτω πλάτη, η οποία με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση της σπονδυλικής στήλης.Οι αθλητικές δραστηριότητες μπορούν να προκαλέσουν πίεση στους χαμηλότερους μυς της πλάτης και οι επίμονοι ή χρόνιοι τραυματισμοί μπορεί να προκαλέσουν πόνο ενώ κοιμούνται.Κάποιος πόνος στην πλάτη οφείλεται στην υπερβολική χρήση των μυών κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας και η επαρκής ποσότητα ανάπαυσης θα φροντίσει το πρόβλημα.Άλλοι πόνοι προκαλούνται από πιο σοβαρά ζητήματα που μπορεί να απαιτήσουν τη διαβούλευση ενός γιατρού για επίλυση.

Ένας τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο ενώ ο ύπνος περιλαμβάνει το άτομο που μεταβάλλει τη θέση του για ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.Η παραμονή σε μία θέση, ειδικά εάν η θέση αυτή υποστηρίζει την κάτω πλάτη, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους στους μυς που είναι υπερβολικά εκτεταμένοι.Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού κάτω από τα γόνατα ενώ κοιμάται στην πλάτη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου βοηθώντας να πάρει τη σπονδυλική στήλη σε μια πιο εργονομική θέση.Ο πειραματισμός με περισσότερα ή λιγότερα μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι και τους ώμους μπορεί επίσης να βοηθήσει.