Milyen gyakori okai vannak az alsó hátfájásnak alvás közben?

Az alsó hátfájás alvás közben a különféle hátsó problémákból fakadhat.A korábbi sérülés, a rossz testtartás, a nap folyamán hosszabb ideig ülés, sőt bizonyos alvási pozíciók is fájdalmat okozhatnak, ami viszont alvási problémákhoz vezethet, például álmatlansághoz.Míg az alvási helyzet az alsó hátfájás gyakori oka, a nap folyamán a tevékenységek gyakrabban okozzák a nap folyamát.Az ember némi megkönnyebbülést kaphat, ha megváltoztatja a napi rutinját, és módosítja alvási szokásait, hogy jobban támogassa a gerincet.

Az a helyzet, amelyben az ember alszik, a hát alsó részén lévő izmok stresszéhez vezethet, különösen akkor, ha a gerinc nem támogatja a természetes helyzetében.A gyomoron fekve a gerinc rendellenes elhelyezkedéséhez vezethet, amely viszont megterheli a gerinc körülvevő izmokat.Ez az alsó hátfájáshoz vezet, bár a gyomoron való alvás nem az egyetlen helyzet, amelyben ez lehetséges.Szinte minden pozícióban, valójában fájdalmat okozhat, ha az ember alszik a matrac nem támogatja a gerinc helyét, vagy ha a matrac túl merev, és nem hajlékony ahhoz, hogy a gerinc természetesen görbüljön.

Az alsófájás más okai alvás közben semmi köze annak a helyzetnek, amelyben az ember alszik, bár az állapotot súlyosbíthatja.A napi rutinok, mint például a hosszú ideig történő ülés, izomgyengeséget okozhatnak az alsó részben, ami viszont a gerinc tömörítéséhez vezethet.Az atlétikai tevékenységek feszültséget okozhatnak az alsó hát izmain, és a tartós vagy krónikus sérülések alvás közben fájdalmat okozhatnak.Néhány hátfájás az izmok fizikai aktivitásának túlzott felhasználása, és elegendő mennyiségű pihenés fogja gondoskodni a problémáról.Más fájdalmakat olyan komolyabb kérdések okozzák, amelyek megkövetelhetik az orvos konzultációját a megoldáshoz.

A fájdalom enyhítésének egyik módja az alvás közben az a személy, aki az éjszakai alvási helyzetét változtatja.Ha egy helyzetben marad, különösen, ha ez a helyzet támogatja az alsó háttámlát, enyhítheti a túlzott mértékű izmok stresszét.A párna térd alá helyezése, miközben a hátul alvás közben alszik, segíthet enyhíteni a fájdalmat azáltal, hogy elősegíti a gerinc ergonómiai helyzetbe kerülését.A fej és a váll alatti több vagy kevesebb párnával való kísérletezés szintén segíthet.