Apa penyebab umum nyeri punggung bawah saat tidur?

Nyeri punggung bawah saat tidur dapat berasal dari berbagai masalah punggung.Cedera sebelumnya, postur yang buruk, duduk untuk waktu yang lama sepanjang hari, dan bahkan posisi tidur tertentu dapat menyebabkan rasa sakit, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah tidur seperti insomnia.Sementara posisi tidur adalah penyebab umum nyeri punggung bawah, aktivitas di siang hari lebih sering menjadi penyebabnya.Seseorang mungkin mendapatkan kelegaan dengan mengubah rutinitas hariannya dan memodifikasi kebiasaan tidurnya untuk lebih mendukung tulang belakang.

Posisi di mana seseorang tidur dapat menyebabkan stres pada otot -otot di punggung bawah, terutama jika tulang belakang tidak didukung dalam posisi alami.Berbaring di perut dapat menyebabkan penentuan posisi tulang belakang yang abnormal, yang pada gilirannya akan membuat ketegangan pada otot -otot yang mengelilingi tulang belakang.Ini akan menyebabkan nyeri punggung bawah, meskipun tidur di perut bukanlah satu -satunya posisi di mana hal ini dimungkinkan.Hampir semua posisi, pada kenyataannya, dapat menyebabkan rasa sakit jika kasur yang ditidurkan orang tidak cukup mendukung untuk menjaga tulang belakang tetap pada posisi atau jika kasur terlalu kaku dan tidak cukup melenturkan untuk memungkinkan tulang belakang melengkung secara alami.

Penyebab lain nyeri punggung bawah saat tidur tidak ada hubungannya dengan posisi di mana seseorang tidur, meskipun kondisinya dapat diperburuk olehnya.Rutinitas harian, seperti duduk untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan kelemahan otot di punggung bawah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kompresi tulang belakang.Aktivitas atletik dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung bawah, dan cedera persisten atau kronis dapat menyebabkan rasa sakit saat tidur.Beberapa nyeri punggung disebabkan oleh penggunaan otot yang berlebihan selama aktivitas fisik, dan jumlah istirahat yang cukup akan mengatasi masalah tersebut.Rasa sakit lain disebabkan oleh masalah yang lebih serius yang mungkin memerlukan konsultasi dokter untuk dipecahkan.

Salah satu cara untuk menghilangkan rasa sakit saat tidur termasuk orang yang memvariasikan posisi tidurnya pada malam hari.Tetap dalam satu posisi, terutama jika posisi itu mendukung punggung bawah, dapat membantu mengurangi stres pada otot -otot yang berlebihan.Menempatkan bantal di bawah lutut sambil tidur di belakang juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dengan membantu mendapatkan tulang belakang dalam posisi yang lebih ergonomis.Bereksperimen dengan lebih atau lebih sedikit bantal di bawah kepala dan bahu juga dapat membantu.