Ano ang mga karaniwang sanhi ng mas mababang sakit sa likod habang natutulog?

Ang mas mababang sakit sa likod habang ang pagtulog ay maaaring magmula sa iba't ibang mga isyu sa likod.Ang isang nakaraang pinsala, hindi magandang pustura, na nakaupo para sa pinalawig na panahon sa buong araw, at kahit na ang ilang mga posisyon sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng sakit, na maaaring humantong sa mga isyu sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog.Habang ang posisyon ng pagtulog ay isang pangkaraniwang sanhi ng mas mababang sakit sa likod, ang mga aktibidad sa araw ay mas madalas na sanhi.Ang isang tao ay maaaring makakuha ng kaunting kaluwagan sa pamamagitan ng pagbabago ng kanyang pang -araw -araw na gawain at pagbabago ng kanyang mga gawi sa pagtulog upang mas mahusay na suportahan ang gulugod.

Ang posisyon kung saan ang isang tao ay natutulog ay maaaring humantong sa stress sa mga kalamnan sa mas mababang likod, lalo na kung ang gulugod ay hindi suportado sa likas na posisyon nito.Ang pagsisinungaling sa tiyan ay maaaring humantong sa hindi normal na pagpoposisyon ng gulugod, na kung saan ay ilalagay ang pilay sa mga kalamnan na nakapalibot sa gulugod.Ito ay hahantong sa mas mababang sakit sa likod, kahit na ang pagtulog sa tiyan ay hindi lamang posisyon kung saan posible ito.Halos lahat ng mga posisyon, sa katunayan, ay maaaring maging sanhi ng sakit kung ang kutson na natutulog sa tao ay hindi sapat na sumusuporta upang mapanatili ang posisyon ng gulugod o kung ang kutson ay masyadong matigas at hindi sapat na mabaluktot upang payagan ang gulugod na curve nang natural.

Ang iba pang mga sanhi ng mas mababang sakit sa likod habang natutulog ay walang kinalaman sa posisyon kung saan natutulog ang isang tao, kahit na ang kondisyon ay maaaring mapalala nito.Ang pang -araw -araw na gawain, tulad ng pag -upo sa mahabang panahon, ay maaaring maging sanhi ng kahinaan ng kalamnan sa mas mababang likod, na maaaring humantong sa compression ng gulugod.Ang mga aktibidad na pang -atleta ay maaaring maging sanhi ng pilay sa mas mababang mga kalamnan sa likod, at ang paulit -ulit o talamak na pinsala ay maaaring maging sanhi ng sakit habang natutulog.Ang ilang sakit sa likod ay dahil sa labis na paggamit ng mga kalamnan sa panahon ng pisikal na aktibidad, at ang isang sapat na halaga ng pahinga ay mag -aalaga sa problema.Ang iba pang mga pananakit ay sanhi ng mas malubhang isyu na maaaring mangailangan ng konsultasyon ng mga doktor upang malutas.

Ang isang paraan upang mapawi ang sakit habang ang pagtulog ay kasama ang tao na nag -iiba sa kanyang posisyon sa pagtulog sa gabi.Ang pananatili sa isang posisyon, lalo na kung ang posisyon na iyon ay sumusuporta sa mas mababang likod, ay makakatulong na maibsan ang stress sa mga kalamnan na labis na labis.Ang paglalagay ng unan sa ilalim ng tuhod habang natutulog sa likod ay maaari ring makatulong na maibsan ang sakit sa pamamagitan ng pagtulong sa gulugod sa isang mas ergonomikong posisyon.Ang pag -eksperimento sa higit pa o mas kaunting mga unan sa ilalim ng ulo at balikat ay maaari ring makatulong.