Nguyên nhân phổ biến của đau lưng dưới khi ngủ là gì?

Đau lưng dưới trong khi ngủ có thể xuất phát từ nhiều vấn đề lưng.Một chấn thương trước đó, tư thế kém, ngồi trong thời gian dài trong suốt cả ngày và thậm chí một số vị trí ngủ nhất định cũng có thể gây đau, từ đó có thể dẫn đến các vấn đề ngủ như mất ngủ.Mặc dù tư thế ngủ là nguyên nhân phổ biến của đau lưng dưới, các hoạt động trong ngày thường là nguyên nhân.Một người có thể nhận được một số cứu trợ bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày của mình và sửa đổi thói quen ngủ của mình để hỗ trợ tốt hơn cho cột sống.Vị trí mà một người ngủ có thể dẫn đến căng thẳng trên cơ ở lưng dưới, đặc biệt là nếu cột sống không được hỗ trợ ở vị trí tự nhiên.Nằm trên dạ dày có thể dẫn đến vị trí bất thường của cột sống, từ đó sẽ lần lượt căng thẳng vào các cơ xung quanh cột sống.Điều này sẽ dẫn đến đau lưng dưới, mặc dù ngủ trên dạ dày không phải là vị trí duy nhất mà điều này là có thể.Trên thực tế, tất cả các vị trí có thể gây đau nếu nệm mà người ngủ không đủ hỗ trợ để giữ cho cột sống ở vị trí hoặc nếu nệm quá cứng và không đủ uốn để cho phép cột sống cong tự nhiên.Các nguyên nhân khác của đau lưng dưới trong khi ngủ không liên quan gì đến vị trí mà một người ngủ, mặc dù tình trạng này có thể bị nó trở nên trầm trọng hơn.Các thói quen hàng ngày, chẳng hạn như ngồi trong thời gian dài, có thể gây ra yếu cơ ở lưng dưới, từ đó có thể dẫn đến nén cột sống.Các hoạt động thể thao có thể gây căng thẳng cho các cơ lưng dưới, và chấn thương dai dẳng hoặc mãn tính có thể gây đau khi ngủ.Một số đau lưng là do lạm dụng cơ bắp trong hoạt động thể chất, và một lượng nghỉ ngơi đủ sẽ giải quyết vấn đề.Những cơn đau khác được gây ra bởi các vấn đề nghiêm trọng hơn có thể yêu cầu tư vấn bác sĩ để giải quyết.Một cách để giảm đau trong khi ngủ bao gồm người thay đổi tư thế ngủ trong đêm.Ở trong một vị trí, đặc biệt là nếu vị trí đó hỗ trợ lưng dưới, có thể giúp giảm bớt căng thẳng trên các cơ bị quá mức.Đặt một cái gối bên dưới đầu gối trong khi ngủ trên lưng cũng có thể giúp giảm đau bằng cách giúp có được cột sống ở vị trí công thái học hơn.Thử nghiệm với nhiều hoặc ít gối hơn dưới đầu và vai cũng có thể giúp đỡ.