Τι είναι οι Obliques;

Το Obliques είναι ένας όρος που αναφέρεται στους μυς στο πλάι του άνω σώματος που βοηθούν να βοηθήσουν στην περιστροφή του σώματος από πλευρά στην άλλη.Είναι στην πραγματικότητα δύο σύνολα λοξών, που ονομάζονται

και κάθε σύνολο συμβάσεις με διαφορετικό τρόπο κατά τη διάρκεια της συστροφής ή της πλευράς προς την πλευρά.Αυτή είναι η περιοχή του σώματος είναι επίσης όπου αναπτύσσονται οι διάσημες "λαβές αγάπης", την οποία οι άνθρωποι εργάζονται τόσο σκληρά για να εξαλείψουν.οι νευρώσεις.Σε κάθε πλευρά του ορθού κοιλιακού, ακριβώς στους γοφούς, βρίσκονται οι εσωτερικές λοξές.Οι εξωτερικές λοξές είναι υψηλότερες, σε κάθε πλευρά του ορθού κοιλίου, και ξεκινούν από το κλουβί των πλευρών. Οποτεδήποτε ένα άτομο περιστρέφει το σώμα, και τα δύο σύνολα λοξών λειτουργούν, αλλά η δράση κάθε μυός εξαρτάται από την πλευρά στην οποία ένα άτομο ανατροπές.Η εσωτερική λοξή που εμπλέκεται όταν ένα άτομο ανατροπές βρίσκεται στην ίδια πλευρά της πλευράς της συστροφής.Για παράδειγμα, στρίψτε προς τα αριστερά και η αριστερή εσωτερική λοξή παίρνει ένα τέντωμα.Αντίθετα, μια συστροφή προς τα αριστερά λειτουργεί με τον σωστό εξωτερικό λοξό μυ, ή το αντίθετο προς την κατεύθυνση της συστροφής.Είναι εύκολο να αισθανθείτε αυτό, και η ελαφριά έλξη στο κλουβί και το στήθος που συμβαίνει όταν ένα άτομο ασχολείται με μια συστροφή. Υπάρχει μεγάλη επιθυμία να τόνισαν λεύκους, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία μιας διατομής μέσης και επίσης να προκαλέσουν ελεύθερη κίνηση.Πολλά από τα βασικά sit-ups και crunches δεν θα τόνισαν επαρκώς λοξούς μυς, επειδή εμπλέκουν πάνω και κάτω κίνηση αντί να στρέψουν κίνηση.Όταν μια κρίση ενσωματώνει μια συστροφή στο πλάι, καθώς οι άλλοι μύες του στομάχου έχουν συμβληθεί, οι λοξές μύες έχουν λειτουργήσει επίσης και η άσκηση μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική. Ένα καλό sit-up και η άσκηση στρίψιμο αγγίζει τους αντίθετους αγκώνες στα αντίθετα γόνατα όταν το σώμα βρίσκεται στη θέση του τραγάνισμα.Αυτό βοηθά στη χρήση των λοξών ταυτόχρονα που λειτουργεί το ορθό κοιλιακό.Μια τέτοια άσκηση μπορεί να ονομαστεί κρίσεις ποδηλάτων. Άλλες ασκήσεις που μπορούν να λειτουργήσουν αυτοί οι πλευρικοί κοιλιακοί μύες περιλαμβάνουν πλευρικές στροφές και ανατροπές μέσης, με ή χωρίς μικρά βάρη, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην επιμήκυνση και τους λοξούς μυς.Πολλοί τύποι ασκήσεων που ονομάζονται ασκήσεις "πυρήνα μυών", τουλάχιστον εν μέρει απευθύνονται σε Obliques και μπορούν να είναι χρήσιμες για την τόνωση αυτής της περιοχής, διατηρώντας ταυτόχρονα καλό εύρος κίνησης.