Mik a ferde?

A ferde olyan kifejezés, amely a felsőtest oldalán lévő izmokra utal, amelyek segítenek a test oldalról a másikra történő elfordításában.Valójában két ferde sorozat, úgynevezett belső és külső , és mindegyik beállított összehúzódik a csavarás vagy az oldalsó mozgás során.Ez a test területe is, ahol a híres „szerelmi fogantyúk” is kialakulnak, amelyet az emberek annyira keményen dolgoznak, hogy felszámolják.a bordák.A végbél -abdominis mindkét oldalán, közvetlenül a csípőnél, a belső ferde található.A külső ferdek magasabbak, a végbél -abdominis mindkét oldalán, és a bordás ketrecben indulnak.

Bármikor, amikor egy ember elfordítja a testet, mindkét ferde készlet működik, de az egyes izomok hatása attól az oldaltól függ, amelyhez az ember csavar.A belső ferde, amikor egy személy csavarodik, a csavar oldalán ugyanazon helyezkedik el.Például a balra csavarás és a bal belső ferde szakaszot kap.Ezzel szemben a bal oldali csavar a megfelelő külső ferde izom, vagy a csavar irányával ellentétes.Könnyű ezt érezni, és a borda ketrec és a mellkas enyhe húzása, amely akkor fordul elő, amikor egy ember csavarral foglalkozik.Számos alapvető ülés és ropogós nem fogja megfelelően hangolni a ferde izmokat, mert a mozgás helyett felfelé és lefelé mozognak.Amikor egy ropogós beépít egy csavarral az oldalra, mivel a többi gyomorizom összehúzódik, a ferde izmok is működnek, és a gyakorlat hatékonyabb lehet.

Egy jó ülés és csavaró gyakorlat az ellenkező könyök érintése az ellenkező térdre, amikor a test ropogós helyzetben van.Ez elősegíti a ferde használatát, ugyanakkor működteti a végbél -abdominist.Egy ilyen gyakorlatot kerékpárröccsöknek lehet nevezni.Számos típusú gyakorlat, amelyet „mag izom” gyakorlatoknak neveznek, legalább részben a ferde -okkal foglalkoznak, és hasznosak lehetnek a terület tonizálásában, miközben megőrzik a jó mozgástartományt.