Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι ιαπωνικού διαλογισμού;

Ο διαλογισμός στον πυρήνα του διδάσκει κάποιον να χαλαρώνει και να είναι ειρηνική, καθώς και να έχει επίγνωση του σώματος, των σκέψεων και των εσωτερικών αισθήσεων που βιώνουν κάθε μέρα.Ο ιαπωνικός διαλογισμός, όπως ο διαλογισμός Zazen, οι διδασκαλίες του βουδιστικού διαλογισμού και η προσοχή και ο διαλογισμός, χρησιμοποιεί αυτές τις βασικές τεχνικές στην πρακτική του.Συχνά, ένας ιαπωνικός διαλογισμός θα πραγματοποιηθεί σε καθιστή θέση ή αυτό που συνήθως αναφέρεται ως θέση Lotus.Ορισμένοι διαλογισμοί, ωστόσο, μπορούν να εκτελεστούν ενώ στέκονται ή ακόμα και περπατώντας, βοηθώντας να φέρει την πρακτική του διαλογισμού στην καθημερινή ζωή.

Ο διαλογισμός Zazen είναι ένας τύπος βουδιστικού και ιαπωνικού διαλογισμού που χρησιμοποιεί χαλάρωση για να επιτύχει το στόχο του να βοηθήσει ένα άτομο να συμμετέχει λιγότερο σε συντριπτικές σκέψεις και συναισθήματα.Η διαδικασία του διαλογισμού zazen επιτυγχάνεται συνήθως μέσω καθιστή ήσυχα σε μια άνετη θέση σταυρωτά πόδια με κλειστά μάτια.Η βαθιά αναπνοή είναι συχνά το επίκεντρο αυτού του κοινώς ασκημένου ιαπωνικού διαλογισμού, για να βοηθήσει να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό, καθώς και να προσφέρει στο σώμα το θεραπευτικό οξυγόνο.Ο στόχος αυτής της πρακτικής διαλογισμού είναι να αφήσουμε όλες τις εισερχόμενες σκέψεις και συναισθήματα να επιπλέουν, χωρίς να τις αναλύουν ή να προσπαθούν συνειδητά να τις αφαιρέσουν από το μυαλό.

Συχνά, ένας ιαπωνικός διαλογισμός περιλαμβάνει μάντρα και ψαλμωδία, καθώς χρησιμοποιούνται για να προσελκύσουν την ευαισθητοποίηση από τον έξω κόσμο και σε μια συγκεκριμένη φράση ή λέξη.Αυτοί οι διαλογισμοί εκτελούνται συχνά στη θέση Lotus ή στη θέση καθιστών και περιλαμβάνουν χαλάρωση, σύνδεση με την αναπνοή και απομόνωση όλων των σκέψεων και συναισθημάτων.Μερικοί επαγγελματίες ασκούν διαλογισμό με τα πόδια, ο οποίος χρησιμοποιεί τις ίδιες τεχνικές χαλάρωσης και τη σύνδεση με την αναπνοή και την απομόνωση της σκέψης.Αυτός ο τύπος διαλογισμού μπορεί να χρησιμοποιεί μάντρα ή ψαλμωδία επίσης, αλλά συχνά ασκείται με τα μάτια ανοιχτά για να βοηθήσει το άτομο να πλοηγηθεί.

Ο διαλογισμός της ευαισθητοποίησης στις βουδιστικές διδασκαλίες χρησιμοποιεί την βασική τεχνική χαλάρωσης, η οποία στη συνέχεια ακολουθείται από βαθιά συγκέντρωση των σκέψεων και του σώματος κάποιου.Αυτός ο τύπος κοινού ιαπωνικού διαλογισμού διδάσκει επίσης κάποιον να έχει μεγαλύτερη επίγνωση της στιγμής και να έχει επίγνωση του παρόντος στην καθημερινή ζωή.Οι διαλογισμοί Serenity και Insight είναι επίσης κοινές πρακτικές διαλογισμού που επικεντρώνονται στην ανάπτυξη εσωτερικής χαλάρωσης και γαλήνης, καθώς και μια βαθύτερη αίσθηση του εαυτού του.Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει διαλογισμό διορατικότητας, καθώς και διαλογισμό γαλήνης, για να βοηθήσει στην επίλυση ενός προβλήματος που βασίζεται στις δικές του αισθήσεις και συνείδηση.