Các loại thiền định khác nhau của Nhật Bản là gì?

Thiền về cốt lõi của nó dạy một người được thư giãn và hòa bình, cũng như chú ý đến cơ thể, suy nghĩ và cảm giác bên trong trải qua mỗi ngày.Thiền Nhật Bản, như thiền định Zazen, giáo lý thiền Phật giáo và chánh niệm và thiền định, sử dụng các kỹ thuật cốt lõi này trong thực tiễn của nó.Thông thường, một thiền định của Nhật Bản sẽ diễn ra ở tư thế ngồi, hoặc những gì thường được gọi là vị trí Lotus.Tuy nhiên, một số thiền định có thể được thực hiện trong khi đứng hoặc thậm chí đi bộ, giúp đưa thực hành thiền vào cuộc sống hàng ngày.Thiền Zazen là một loại thiền Phật tử và Nhật Bản sử dụng thư giãn để đạt được mục đích giúp một cá nhân trở nên ít liên quan đến những suy nghĩ và cảm xúc áp đảo.Quá trình thiền Zazen thường được thực hiện thông qua việc ngồi lặng lẽ trong tư thế chéo thoải mái với đôi mắt nhắm.Hơi thở sâu thường là trọng tâm của thiền định thường được thực hành này của Nhật Bản, để giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, cũng như cung cấp cho cơ thể oxy chữa bệnh.Mục tiêu của thực hành thiền định này là để cho tất cả những suy nghĩ và cảm xúc sắp tới trôi qua, mà không phân tích chúng hoặc cố gắng loại bỏ chúng khỏi tâm trí.

Thông thường, một thiền định của Nhật Bản bao gồm các câu thần chú và các bài hát, vì chúng được sử dụng để thu hút nhận thức ra khỏi thế giới bên ngoài và trên một cụm từ hoặc từ cụ thể.Những thiền định này thường được thực hiện ở vị trí sen, hoặc vị trí ngồi, và liên quan đến thư giãn, kết nối với hơi thở và sự cô lập của tất cả những suy nghĩ và cảm xúc.Một số học viên thực hành Thiền đi bộ, sử dụng các kỹ thuật thư giãn tương tự và kết nối với hơi thở và sự cô lập của suy nghĩ.Loại thiền này cũng có thể sử dụng thần chú hoặc tụng kinh, nhưng thường được thực hành với đôi mắt mở để giúp cá nhân điều hướng.Thiền chánh niệm trong giáo lý Phật giáo sử dụng kỹ thuật thư giãn cốt lõi, sau đó là sự tập trung sâu sắc của những suy nghĩ và cơ thể.Loại thiền định phổ biến này của Nhật Bản cũng dạy người ta nhận thức rõ hơn về thời điểm này và để chú ý đến hiện tại trong cuộc sống hàng ngày.Thiền và thiền định cũng là những thực hành thiền định phổ biến tập trung vào việc phát triển thư giãn và thanh thản bên trong, cũng như ý thức sâu sắc hơn về bản thân.Một cá nhân có thể sử dụng thiền định hiểu biết, cũng như thiền định thanh thản, để giúp giải quyết một vấn đề dựa vào các giác quan và ý thức của chính mình.